KIRYAwo

С утра круги 6-25-20-15(на каждую ногу).
Отжимания на брусьях 150(50 на широких,100 на узких).
Вечером сделали подходы с друзьями по системе Сергея Бадюка.

День 37-й.

Подтягивания 6-6-6-6-6-6.
Приседания 25-25-25-25-25-25.
Отжимания 20-20-20-20-20-20.
Выпады 15-15-15-20-15-15(на каждую ногу).

+120=247148

+90=85941

Первый день каникул так что можно тренить сколько душе угодно.День 36-й в проекте "100 дневный воркаут",добавил круг.Сегодня делал упражнения утром,2 км в качестве разминки,на улице мокро,дождь моросил,турники скользкие и поэтому последние подтягивания в каждом круге до вались тяжко из-за того что держался на пальцах,но всё таки дожал 6-25-20-15(на каждую ногу).

Днём сделал 106 на брусьях.

Вечером сделали подходы с друзьями по системе Сергея Бадюка.Поднятие на одной стопе на мах,зафиксироваться и ещё 3 раза,2 повтора.Потом приседания на каждую ногу медленно 15 раз,следующий подход также но зафиксироваться в 90 градусов 15 раз,потом присесть на 1 ногу зафиксироваться встать на 90 градусов обратно сесть и встать 15 раз.Подтягивания широким хватом дойти до 50.Потом на брусьях спина и пресс.И отжимания не разгибая рук на мах я сделал 60 потом ещё 40,после очень медленные отжимания сделал 10.

Сегодня добавленный круг дался очень трудно,может из-за того что на улице был дождь все перекладины мокрые.Вообщем сегодня сделал 6-25-20-15(на каждую ногу).

Но они очень интересные.

+80=85773

+320=246738

Удачи!Больше не болей.

Сегодня 6-25-20-15(на каждую ногу)как всегда.Вечером сделали подходы с друзьями по системе Сергея Бадюка.поднятие на одной стопе на мах,зафиксироваться и ещё 3 раза,2 повтора.Потом приседания на каждую ногу медленно 15 раз,следующий подход также но зафиксироваться в 90 градусов 15 раз,потом присесть на 1 ногу зафиксироваться встать на 90 градусов обратно сесть и встать 15 раз,кажется не много но когда попробуеш сам.Подтягивания широким хватом дойти до 50.Потом на брусьях спина и пресс.И отжимания не разгибая рук на мах я сделал 60,после очень медленные отжимания сделал 15,ушло на всё минут 40-50.Вечером пресс 8 минут ABS.

+320.

6-25-20-15(на каждую ногу).Сегодня трудно дались круги.

Сегодня сделал 6-25-20-15(на каждую ногу).Вечером после тренировки 80 брусья и 160 отжиманий.

+500 от меня.