KIRYAwo

И так день 16-й 5-20-15-20 5 кругов на одном дыхании.

Началась новая 3 по счёту неделя,сегодня добавляем круг сделал 5-20-15-20 5 кругов.Поработал с эспандером.Сегодня почти получился стульчик,ещё пару дней и точно сделаю.

День 15-й добавил круг даже незаметел 5-20-15-20.

В 100дневке нужно подтягиваться от 5 до 9 раз ,больше не стоит.Что касается хватов то нужно делать например 5 узким,5 обычным,5 широким, 5 обратным.

Сегодня день 13 в проекте 100дневный воркаут сделал 5-20-15-20. Погода просто умератворяюшая,прекрасная.Завтра добавляем круг.

Ещё сегодня была тренировка по волейболу и снова ОФП.

14 ДЕНЬ,ВСЁ НОРМ СДЕЛАЛ 5-20-15-20.

+40=83 641

+70=239375

День под номером 13 в проекте "100 дневный воркаут",сделал 5-20-15-20,сегодня было очень тяжело,последние подтягивания просто дожимал.
Ещё сегодня была тренировка по волейболу ОФП.Бегали,прыгали,делали круг 1 но очень сложный,по 30 секунд каждое упражнение,приседания,прыжки из полного при седа,подтягивания,прыгали блок,от скамейки на каждую ногу,пресс,отжимания от стены отталкиваясь одними кистями,упор присев и отжимания.Устал.

День 13-й 5-20-15-20.Сегодня было очень тяжело не знаю почему.

Очень интересный инфо-пост.

Сегодня сделал 5-20-15-20,с каждым днём всё легче и легче,скоро буду прибавлять повторения.Вечером была тренировка по волейболу,сегодня так как не было мячей всю тренировку бегали прыгали,вообщем ноги забиты.

День 12 сделал 5-20-15-20.С каждым днём всё легче и легче.

На счёт воды то я пью 2-2,5 литра в день.

+70=83437