KIRYAwo

Удачи!

Капитанский с большим рывком.

4 день Армстронга.
Пресс от Медрано.
200 приседаний,пробил голень.
Растяжка.
200 отжиманий разными постановками рук.
На улице очень холодно-30 поэтому особо по тренить неудалось 275 отжиманий,примерно 50 подтягиваний и примерно 60 брусьев.

+60=15518

2 день Армстронга.
Пресс от Медрано.
Растяжка.

Всех с наступающим,счастья,здоровья.И самое главное продолжайте идти навстречу своей мечте.Удачи!

Утром разминка 3 подхода на мах отжимания:40,50,60.
Пресс от Медрано.
Растяжка.
1 день Армстронга 5 на мах:15,8,7,8,6.
Брусья 76,подтягивания 70,отжимания 275.

+76=15267

У меня после недели когда включили упор присев и поэтому я его больше в кругах не использовал.

Всех приветствую на финише!!!
Остался всего один день Стодневного воркаута.
Хочу сказать большое спасибо Антону и Олегу за то что они на протяжение 100 дней выкладывали интересные инфо-посты.
Проект "100 дневный воркаут" научил меня слушать свой организм,тренироваться каждый день и даже когда совсем нехочеться я заставлял себя и делал это и после я был очень горд за себя.
Что касается результатов:
Подтягивания Было-7,Стало-15 чистых.
Отжимания Было-45,Стало-71.
Приседания Было-500,Ну а больше я не приседал но думаю было бы больше.
Вес Было-60,Стало-63.
Что касается негативного была травма плеча и пришлось отдыхать 6 дней.
В программе всё понравилось,но честно говоря дне на семидесятом немного поднадоело,но всё же я дошёл до конца.

Отдых,растяжка.

К сожелению я сегодня отдыхаю.

Востановление)

Стодневка
Пресс от Медрано.

96-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!