Отправлено: 21.03.2017 23:06
<quote name=E_V_Alif post="328198">
Поскольку я за пределы 20 повторений выйду разве что с отжиманиями, у меня теперь есть ориентир для максимума</quote>
Ну что тут скажешь, принимай очередные поздравления с очередным рекордом! Супер-молодец, прямо на поток поставила)))

Слушай, как-то уж чересчур точно, может ты так себя настроила заранее? Хотя в подтягиваниях ведь еще не было этого 😕
Отправлено: 21.03.2017 22:54
<quote name=Rus_Fisher post="328190">
Но как распределить нагрузку?</quote>
Не надо все сразу, я бы добавил отжимания, закрепился на новом уровне.
Если нормально - пробовать добавлять подтягивания; тут сразу во всех кругах вряд ли пойдет, можно постепенно, и надежнее начинать добавлять с последних кругов к началу. Смотри по ощущениям - по 1 подтягиванию в один или два круга за тренировку. На 1,5 недели вроде этого должно хватить. По ногам - ориентируйся прежде всего на дыхание, если хорошо успеваешь восстанавливаться между кругами и чувствуешь, что силы еще есть к концу тренировки, то можно и приседания-выпады добавлять.
Отправлено: 21.03.2017 21:53
Привет, Руслан, стабильно продвигаешься, молодец)
Отжимания если легко, так понемногу и добавлять можно, по сколько уже в кругах делаешь? Австралийские совсем забрасывать пока не советовал бы, можно оставить как дополнительное упражнение после подтягиваний с резинкой для дополнительного стимула, они вместе хорошо сочетаются.
Отправлено: 21.03.2017 21:31
+5=5084
Отправлено: 21.03.2017 20:03
Отлично, поздравляю! Что значит отдохнуть вовремя и организм слушать...
По выводам не совсем согласен, но и так тоже можно)
Отправлено: 21.03.2017 18:51
Отправлено: 21.03.2017 12:11
<quote name=E_V_Alif post="327892">
может масштаб гипотетической катастрофы по технике преувеличен!</quote>
Тоже так думаю)))
Вчера на площадке реально наблюдал что-то похожее:
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 21.03.2017 09:29
<quote name=E_V_Alif post="327819">
Засчитывается нон-стоп или повторения после отстоялась/отвиселась пару секунд тоже считаются?</quote>
На максимум в профиль записывать - засчитываются конечно с отдыхом (тем более в подтягиваниях)));
нон-стоп для себя если есть такая цель (именно их тренируешь) отдельно считается.

Приседания конечно под вопросом 😉
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 21.03.2017 08:35
<quote name=OlegSh post="327789">
Это было пожелание не бросать тренировки, я понял.</quote>

можно и так сказать 😃

<quote name=OlegSh post="327789">
Тренировки приводят к тому, что появляется неожиданно то, о чем ты даже и не думаешь.
За собой замечаю перемены, о которых даже и думать не мог.</quote>

Воркаут + весна = гремучая смесь! больше, чем только воркаут;
гораздо больше, чем просто весна...

3036!
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 21.03.2017 01:46
Ну смотри сама, как чувствуешь, рад за тебя)

<quote name=Lyalya post="327717">
Кто молодец?</quote>
Ляля молодец!
И в офигительных перчатках!
Отправлено: 21.03.2017 01:16
<quote name=Lyalya post="327611">
Наконец-то заработали те мышцы,
ради которых все затевалось
еще осенью 2016,
и которые очертят/прорисуют спинку... ммм</quote>
С таким мощным планированием обязательно прорисуют и очертят 😃


<quote name=Lyalya post="327710">
Ура!
Сегодня - 20 день - и третий день моих подтягиваний с лентой.
Сегодня при помощи ленты я смогла первый раз подтянуться 2 раза до уровня глаз!
(Всего делала по 5 раз в двух кругах, во втором и в третьем - но задумывалась о дыхании и сбивалась, не могла взять нужную высоту.)
Все, процесс пошел!</quote>

Отлично! А может тебе пока стоит попытки с резинкой перед кругами делать - спокойно, сосредоточенно, с хорошим отдыхом, чтобы дыхание не сбивать остальными упражнениями?
А потом в кругах австралийские, по старой схеме...
Отправлено: 21.03.2017 01:00
<quote name=Kahar post="327706">
у этого парня Be_Yourself есть Нико в друзьях, а Нико при этом его в друзьях нет</quote>
Грустно, безответная дружба...
Отправлено: 21.03.2017 00:37
<quote name=E_V_Alif post="327698">
чуть было не прихватила себе в план на попробовать, но рано.</quote>
Да, сначала конечно нужно обычные подтягивать с техникой и количеством. Но способ классный по-моему; у меня петля близкая к зеленой, так на низком турнике с такой поддержкой любое усилие можно подобрать, вплоть до уровня простых приседаний, и балансировать легко.

Вообще с ногами амбиций нет, тренируются для порядка по привычке и по расписанию. Иногда выбрасываются, а иногда наоборот перегибаю - болят потом сильно.
Отправлено: 20.03.2017 23:53
+137=13 077
Отправлено: 20.03.2017 23:50
<quote name=E_V_Alif post="327662">
Приседания проверять не буду, даже при всем моем любопытстве)))</quote>
Приседания у меня - это самый последний способ поднять настроение, когда надо хоть какой-то рекорд но поставить))) Хотя последнее время появилась надежда, что когда-нибудь сделаю полноценный пистолетик.

Отжимания уже уходят, разве что алмазные)