ogrudko

Я где-то на втором месяце тренировок (день эдак 50) почувствовал, что начали уставать мышцы спины, чем подтягивался до этого - науке неизвестно

с табуретки это очень низко. Уровень стола должен быть как минимум ( а точнее высота достаточная, чтобы сидя на полу ты вытянутыми руками как раз доставал до перекладины).
Так в чем проблема, делай нижним хватом, а по мере роста силы пробуй переходить на верхний классический хват.

Как крепатура? По идее должна была уже полностью пройти

Ты не очень спеши с увеличением количества повторов. Поначалу 4-5 кругов действительно смотрятся легко и весело, а вот 7-8 уже посерьезней. Повторения лучше наверно увеличивать уже когда освоишь все 8 кругов. А если легко дается то количество, которое ты делаешь, то есть же маленькие хитрости (выполнить упражнения медленно, с задержкой в верхней/нижней точке, плиометрика). В общем работать на качество.

Не один. Я начинал 100-дней с 1,5подтягивания. Первое было чистым, второе - уже не мог подняться до перекладины. Сейчас на 60 день, в кругах использую по 3раза думаю над переходом на 4. Брат не мог подтянуться чисто ни разу. На 30 день (начал позже меня) уже подтягивается в кругах почти 2 раза.

Просто люди со скромными результатами стесняются их озвучивать. Или делают 2 раза, а пишут 5

Есть мнение, что если ты отжимешься в кругах 7 раз на брусьях, то отжиманий от пола должно быть не 12, а побольше.

Время тренировки, это кстати очень важный момент, вплоть до того, что не в "свое" время результаты будут гораздо хуже (вспоминаем, что есть люди "совы" и "жаворонки" и с разной активностью в течении суток). Когда выйдешь на полный объем тренировки (ближе к середине курса), она будет занимать около часа с разминкой и заминкой. Так, что время продумать следует заранее. Пока было 4-5 кругов я выполнял тренировки утром как зарядку, а когда уже было 8, перевел на вечер.

А вот по поводу потусить - а на турниках потусить друзьям не хочешь предложить?

Если ты отжимаешься всего 3 раза в круге, то можешь попробовать отжиматься от какой-нибудь возвышенности, но с большим количеством повторений, скажем до 10. Помиксовать такие разные виды нагрузок. На начальном этапе возможно отжиматься в наклоне будет эффективней.Я сам начинал отжиматься с 10 раз, но от скамейки, а со второй недели начал отжиматься от пола в первых кругах и заканчивал отжиматься от скамейки в последних.

Ну не совсем согласен. Если в первый раз травма и ранее такого не было, то уж точно не стоит ничего мазать, фиксировать и затягивать, а лучше сразу пойти к врачу, чтобы поставили правильный диагноз. Но если уже знаешь свои хронические болячки (всякие артрозы, остеохондрозы, растяжения, вывихи, переломы и т.д.), то использование спецсредств крайне желательно. Так как играю в хоккей, то знаю, что даже профи спортсмены играют со спинной грыжей в хоккей, но в специальных корсетах. Моему отцу недавно также поставили диагноз - 3 спинных грыжи и посоветовали завязывать с активной жизнью, но он как раз используя корсеты, продолжил занятия спортом, практикует физические нагрузки, и общее состояние и самочувствие при этом только улучшилось.

Есть мнение, что если ты отжимешься в кругах 7 раз на брусьях, то отжиманий от пола должно быть не 12, а побольше.

Время тренировки, это кстати очень важный момент, вплоть до того, что не в "свое" время результаты будут гораздо хуже (вспоминаем, что есть люди "совы" и "жаворонки" и с разной активностью в течении суток). Когда выйдешь на полный объем тренировки (ближе к середине курса), она будет занимать около часа с разминкой и заминкой. Так, что время продумать следует заранее. Пока было 4-5 кругов я выполнял тренировки утром как зарядку, а когда уже было 8, перевел на вечер.

А вот по поводу потусить - а на турниках потусить друзьям не хочешь предложить?

Если ты отжимаешься всего 3 раза в круге, то можешь попробовать отжиматься от какой-нибудь возвышенности, но с большим количеством повторений, скажем до 10. Помиксовать такие разные виды нагрузок. На начальном этапе возможно отжиматься в наклоне будет эффективней.Я сам начинал отжиматься с 10 раз, но от скамейки, а со второй недели начал отжиматься от пола в первых кругах и заканчивал отжиматься от скамейки в последних.

Ну не совсем согласен. Если в первый раз травма и ранее такого не было, то уж точно не стоит ничего мазать, фиксировать и затягивать, а лучше сразу пойти к врачу, чтобы поставили правильный диагноз. Но если уже знаешь свои хронические болячки (всякие артрозы, остеохондрозы, растяжения, вывихи, переломы и т.д.), то использование спецсредств крайне желательно. Так как играю в хоккей, то знаю, что даже профи спортсмены играют со спинной грыжей в хоккей, но в специальных корсетах. Моему отцу недавно также поставили диагноз - 3 спинных грыжи и посоветовали завязывать с активной жизнью, но он как раз используя корсеты, продолжил занятия спортом, практикует физические нагрузки, и общее состояние и самочувствие при этом только улучшилось.

Есть мнение, что если ты отжимешься в кругах 7 раз на брусьях, то отжиманий от пола должно быть не 12, а побольше.

Время тренировки, это кстати очень важный момент, вплоть до того, что не в "свое" время результаты будут гораздо хуже (вспоминаем, что есть люди "совы" и "жаворонки" и с разной активностью в течении суток). Когда выйдешь на полный объем тренировки (ближе к середине курса), она будет занимать около часа с разминкой и заминкой. Так, что время продумать следует заранее. Пока было 4-5 кругов я выполнял тренировки утром как зарядку, а когда уже было 8, перевел на вечер.

А вот по поводу потусить - а на турниках потусить друзьям не хочешь предложить?