ogrudko

Зато если ты на своем низком туринке будешь подтягиваться постоянно уголком, ты прикинь какой у тебя стальной пресс будет - все просто будут курить нервно в сторонке при твоем появлении Ну а так то, комбинируй, миксуй нагрузки и будет тебе счастье. Например если делаешь в подходе 5 подтягиваний, то 1 делай уголком, 2 - стульчкиом, и еше 2 - с подогнутыми коленями.

Конечно гуд, для разминки самое оно.

на порядок сложнее на низких турниах ... делать уголком. Было бы желание, а возможность найдется Это ж воркаут, включаем голову и придумываем новые крутые подтягивания.

Ты главное не слишком переусердствуй вначале. Пока организм в шоке от того, что ты от него будешь требовать вначале очень легко сорваться и забросить. Поверь объема нагрузок в 100-дневке вполне достаточно, чтобы привести себя в порядок и раскочегарить организм. Бег может оказаться достаточно вредным занятием, если есть лишний вес (можно сильно убить спину и колени). Лучше практиковать спортивную ходьбу (можно с гантельками 1-2кг. А так не сдаваться и вперед к здоровому телу!

Вначале главное не перегружаться, чтобы не отбить охоту к тренировкам. Это может быть смешно или стыдно, когда не можешь выполнить простейших упражнений, которые помнишь, что с легкостью выполнял в детстве/молодости. Но через пару недель будешь с удовольствием отмечать рост во всех силовых показателях.

Менять хваты нужно для более полной проработки мышц или для выполнения каких-нибудь связок/комбинаций. На начальном этапе силушка будет расти при любой работе на перекладине, так что классический верхний хват вполне подойдет. Если находишься все таки в начале 100-дневки, то я бы рекомендовал не дергаться и все делать хватом классическим практически до самого окончания (или как минимум турбо-блока). Скорее всего в определенный момент ты почувствуешь, что готов к большему и начнешь миксовать, но если сейчас ты не уверен, то 100% тебе пока и не нужно заморачиваться с хватами.

Зато если ты на своем низком туринке будешь подтягиваться постоянно уголком, ты прикинь какой у тебя стальной пресс будет - все просто будут курить нервно в сторонке при твоем появлении Ну а так то, комбинируй, миксуй нагрузки и будет тебе счастье. Например если делаешь в подходе 5 подтягиваний, то 1 делай уголком, 2 - стульчкиом, и еше 2 - с подогнутыми коленями.

Конечно гуд, для разминки самое оно.

на порядок сложнее на низких турниах ... делать уголком. Было бы желание, а возможность найдется Это ж воркаут, включаем голову и придумываем новые крутые подтягивания.

Забей. 5 кг мышц ты на себе заметил бы невооруженным глазом. Возможно стечение обстоятельств. например взвешивался в первый раз утром, вторй вечером. Комбинация еды и туалета дала такую разницу в весе. Возможно, что весы поставил на чуть неровную поверхность в первый раз (тогда они тоже приврать могут). У меня полм например имеет небольшой стык, возле которого стоят весы. Если их поставить на стык то полюбому чего-то дикое покажут.

Главное ведь не то, на что они похожи, или что их девочки в школе делают, а то что они задействуют те же группы мышц, что и обычные подтягивания, легче в исполнении, а значит являются подводящим упражнением к подтягиваниям.

Можешь еще как вариант сделать круг: 1 норм .подтягивание - 5 австралийских - 10 приседов - 7 отжиманий - 10 приседов. А когда сможешь делать 2-3 подтягивания в круге, австралийские исключить.

Вроде бы как с 1 повторением никто не тренируется, так что лучше было бы 5-7 австралийских, но если совсем уж убеждения не позволяют, тогда делать, 1 нормальное и 2-3 насколько сможешь подтянуться с фиксацией в верхней точке или как вариант еще негативы.
Хотя мы с братом начали 100-дневку, он не мог и 1 раза подтянуться, а на 45 день уже делает 8 кругов по 2 подтягивания в каждом. Так вот он подтягивался по 1 разу в круг.

Ты, единственное не стесняйся, что там чего-то не получается или хуже чем других. Главное то расти над собой 100-дневка как раз и есть для начинающих, так что зафиксируй свои показатели на момент старта и вперед к здоровому телу.

Бесспорно. Но также важно дойти до конца, а не бросить, потому что пропустил пару дней, загулял на дне рожденья, заболел и т.д. За 100 дней отношение к жизни однозначно поменяется. Тогда то и начнется самое интересное.


Ну а таких запоздавших тут полфорума, все на разных стадиях 100-дневки. Так что, ты не один

Zet68, ты не один с больными суставами.
Вставлю своих 5 копеек.
Боль боли рознь. Все таки нужно ответить на несколько вопросов:
1)Насколько сильно болит (у людей разный болевой порог, и что одному адская боль, другому - неприятные ощущения)
2) Прекращается ли боль после окончания тренировки или болит и дальше.
3) Повышена ли температура в суставе, который болит
4) Ограничивается ли подвижность сустава, во время и после тренировки.
5) Помогают ли поддерживающие бондажи, корсеты, повязки.
Думаю, что ответив на эти вопросы себе и врачу, сможете корректней установить рекомендации к тренировкам.
Кстати обычный врач от спортивного отличается тем, что "обычный" делает все, чтобы убрать симптомы болезни, а "спортивный" делает все, чтобы вернуть тебя в строй.

По поводу не видишь прогресса, прокомментирую. Говорят в в подтягиваниях надо тянуть спиной. Я как послушный ученик подтягиваюсь ежедневно и думаю: "Ну как это тянуть спиной?". Спрыгиваю с турника и болят только руки, но никак не спина. И тут день эдак на 70-ый ежедневных тренировок, оп, и я начинаю чувствовать что при подтягивании у меня напрягаются не только руки, но и спина. Выходит, что до этого мышцы просто не участвовали в подтягиваниях. Я так понимаю, что недостаточно была освоена моторика именно этого упражнения. Но с выполнением, наработкой в нервной системе определенного опыта, начинаешь лучше чувствовать упражнение и прям ощущать, как ты вкладываешь усилие в нужные мышцы и качаешься. Уверен, что именно в ближайшие недели у меня будет прорыв в увеличении повторов. Так что со временем все будет, сам почувствуешь

Забей. 5 кг мышц ты на себе заметил бы невооруженным глазом. Возможно стечение обстоятельств. например взвешивался в первый раз утром, вторй вечером. Комбинация еды и туалета дала такую разницу в весе. Возможно, что весы поставил на чуть неровную поверхность в первый раз (тогда они тоже приврать могут). У меня полм например имеет небольшой стык, возле которого стоят весы. Если их поставить на стык то полюбому чего-то дикое покажут.