ogrudko

Главное ведь не то, на что они похожи, или что их девочки в школе делают, а то что они задействуют те же группы мышц, что и обычные подтягивания, легче в исполнении, а значит являются подводящим упражнением к подтягиваниям.

Можешь еще как вариант сделать круг: 1 норм .подтягивание - 5 австралийских - 10 приседов - 7 отжиманий - 10 приседов. А когда сможешь делать 2-3 подтягивания в круге, австралийские исключить.

Вроде бы как с 1 повторением никто не тренируется, так что лучше было бы 5-7 австралийских, но если совсем уж убеждения не позволяют, тогда делать, 1 нормальное и 2-3 насколько сможешь подтянуться с фиксацией в верхней точке или как вариант еще негативы.
Хотя мы с братом начали 100-дневку, он не мог и 1 раза подтянуться, а на 45 день уже делает 8 кругов по 2 подтягивания в каждом. Так вот он подтягивался по 1 разу в круг.

Ты, единственное не стесняйся, что там чего-то не получается или хуже чем других. Главное то расти над собой 100-дневка как раз и есть для начинающих, так что зафиксируй свои показатели на момент старта и вперед к здоровому телу.

Бесспорно. Но также важно дойти до конца, а не бросить, потому что пропустил пару дней, загулял на дне рожденья, заболел и т.д. За 100 дней отношение к жизни однозначно поменяется. Тогда то и начнется самое интересное.


Ну а таких запоздавших тут полфорума, все на разных стадиях 100-дневки. Так что, ты не один

Zet68, ты не один с больными суставами.
Вставлю своих 5 копеек.
Боль боли рознь. Все таки нужно ответить на несколько вопросов:
1)Насколько сильно болит (у людей разный болевой порог, и что одному адская боль, другому - неприятные ощущения)
2) Прекращается ли боль после окончания тренировки или болит и дальше.
3) Повышена ли температура в суставе, который болит
4) Ограничивается ли подвижность сустава, во время и после тренировки.
5) Помогают ли поддерживающие бондажи, корсеты, повязки.
Думаю, что ответив на эти вопросы себе и врачу, сможете корректней установить рекомендации к тренировкам.
Кстати обычный врач от спортивного отличается тем, что "обычный" делает все, чтобы убрать симптомы болезни, а "спортивный" делает все, чтобы вернуть тебя в строй.

По поводу не видишь прогресса, прокомментирую. Говорят в в подтягиваниях надо тянуть спиной. Я как послушный ученик подтягиваюсь ежедневно и думаю: "Ну как это тянуть спиной?". Спрыгиваю с турника и болят только руки, но никак не спина. И тут день эдак на 70-ый ежедневных тренировок, оп, и я начинаю чувствовать что при подтягивании у меня напрягаются не только руки, но и спина. Выходит, что до этого мышцы просто не участвовали в подтягиваниях. Я так понимаю, что недостаточно была освоена моторика именно этого упражнения. Но с выполнением, наработкой в нервной системе определенного опыта, начинаешь лучше чувствовать упражнение и прям ощущать, как ты вкладываешь усилие в нужные мышцы и качаешься. Уверен, что именно в ближайшие недели у меня будет прорыв в увеличении повторов. Так что со временем все будет, сам почувствуешь

Забей. 5 кг мышц ты на себе заметил бы невооруженным глазом. Возможно стечение обстоятельств. например взвешивался в первый раз утром, вторй вечером. Комбинация еды и туалета дала такую разницу в весе. Возможно, что весы поставил на чуть неровную поверхность в первый раз (тогда они тоже приврать могут). У меня полм например имеет небольшой стык, возле которого стоят весы. Если их поставить на стык то полюбому чего-то дикое покажут.

Главное ведь не то, на что они похожи, или что их девочки в школе делают, а то что они задействуют те же группы мышц, что и обычные подтягивания, легче в исполнении, а значит являются подводящим упражнением к подтягиваниям.

Можешь еще как вариант сделать круг: 1 норм .подтягивание - 5 австралийских - 10 приседов - 7 отжиманий - 10 приседов. А когда сможешь делать 2-3 подтягивания в круге, австралийские исключить.

Вроде бы как с 1 повторением никто не тренируется, так что лучше было бы 5-7 австралийских, но если совсем уж убеждения не позволяют, тогда делать, 1 нормальное и 2-3 насколько сможешь подтянуться с фиксацией в верхней точке или как вариант еще негативы.
Хотя мы с братом начали 100-дневку, он не мог и 1 раза подтянуться, а на 45 день уже делает 8 кругов по 2 подтягивания в каждом. Так вот он подтягивался по 1 разу в круг.

Ты, единственное не стесняйся, что там чего-то не получается или хуже чем других. Главное то расти над собой 100-дневка как раз и есть для начинающих, так что зафиксируй свои показатели на момент старта и вперед к здоровому телу.

Бесспорно. Но также важно дойти до конца, а не бросить, потому что пропустил пару дней, загулял на дне рожденья, заболел и т.д. За 100 дней отношение к жизни однозначно поменяется. Тогда то и начнется самое интересное.


Ну а таких запоздавших тут полфорума, все на разных стадиях 100-дневки. Так что, ты не один

Zet68, ты не один с больными суставами.
Вставлю своих 5 копеек.
Боль боли рознь. Все таки нужно ответить на несколько вопросов:
1)Насколько сильно болит (у людей разный болевой порог, и что одному адская боль, другому - неприятные ощущения)
2) Прекращается ли боль после окончания тренировки или болит и дальше.
3) Повышена ли температура в суставе, который болит
4) Ограничивается ли подвижность сустава, во время и после тренировки.
5) Помогают ли поддерживающие бондажи, корсеты, повязки.
Думаю, что ответив на эти вопросы себе и врачу, сможете корректней установить рекомендации к тренировкам.
Кстати обычный врач от спортивного отличается тем, что "обычный" делает все, чтобы убрать симптомы болезни, а "спортивный" делает все, чтобы вернуть тебя в строй.

По поводу не видишь прогресса, прокомментирую. Говорят в в подтягиваниях надо тянуть спиной. Я как послушный ученик подтягиваюсь ежедневно и думаю: "Ну как это тянуть спиной?". Спрыгиваю с турника и болят только руки, но никак не спина. И тут день эдак на 70-ый ежедневных тренировок, оп, и я начинаю чувствовать что при подтягивании у меня напрягаются не только руки, но и спина. Выходит, что до этого мышцы просто не участвовали в подтягиваниях. Я так понимаю, что недостаточно была освоена моторика именно этого упражнения. Но с выполнением, наработкой в нервной системе определенного опыта, начинаешь лучше чувствовать упражнение и прям ощущать, как ты вкладываешь усилие в нужные мышцы и качаешься. Уверен, что именно в ближайшие недели у меня будет прорыв в увеличении повторов. Так что со временем все будет, сам почувствуешь

Терпение и еще раз терпение. Тем более, что это только регистрация. Старт программы то в конце сентября.

Да, да вроде бы буквально сегодня-завтра должна открыться регистрация, ты не ошибся

Терпение и еще раз терпение. Тем более, что это только регистрация. Старт программы то в конце сентября.

Да, да вроде бы буквально сегодня-завтра должна открыться регистрация, ты не ошибся

Терпение и еще раз терпение. Тем более, что это только регистрация. Старт программы то в конце сентября.

Да, да вроде бы буквально сегодня-завтра должна открыться регистрация, ты не ошибся