ogrudko

Спите спокойно, тренировки в подходах нас ещё ждут впереди, так что в рамках 100-дневки опробуете и то и другое.

Приседать, ставя пятки вместе, остерегайтесь. Это не только энерго- но ещё и здоровьезатратно. Про отжимания в мостике то де самое - вы же отжимаетесь в стойке на руках. А может вы ненавидите свои суставы? Тогда курс выбран правильный, вероятность их уничтожить высока

Ой, а что это вы такое экзотическое делаете? Легкий дефицит, без фанатизма, чтобы к концу 100-дневки сбросить до 5кг.

Вторая все таки наверно поважнее будет. Вопросы микрофлоры сейчас активно исследуются, так что через пару лет может и будем иметь на руках интересную информацию. Да, обычно современному человеку нужно уменьшать количество жира. А вот по поводу набирать... не исключено, что когда сбросите, то увидите, что ничего набирать уже и не нужно. Специальный прием витаминов или их комплексов стоит делать после консультации с профильными врачами, сдачей анализов и определением недостаточности по конкретным витаминам. Лучше сосредоточиться на составлении полноценного рациона питания.

Насколько я могу судить с тех ограниченных данных, которые вы предоставили, пробежка 1км вполне может быть для вас составляющей разминки и не будет отбирать много сил перед кругами.

5-10-10-10 - это примерная начальная схема, в реальности может быть и 1-2-5-2 и 15-10-8-10 и вообще любые соотношения, соответствующие вашей физической подготовке.

Одного меня раздражает, когда находят "чудо-продукты"?

Чет ты тут приукрасил.

Если у вас нет цели по изменению веса и вы не делаете действий, направленных на контроль такого изменения, то результат именно по весу будет случайным ( но я прогнозирую результат от неизменного до +2-3 кг). А вот результат в функциональном плане однозначно будет в ключе того, что вы станете сильнее и выносливее.

Оставляйте как есть. Дальнейшая прогрессия будет вестись за счет увеличения количества кругов

Это нормально.

Да, нужно добавить. Про диуретики - давай вспомним про гормоны, среди прочего диуретический эффект будет зависеть о индивидуальной чувствительности на те или иные вещества (т.е. количество рецепторов к ним, а также активность этих самых рецепторов, а также вопросы привыкания и т.д.). Т.е. для кого-то чай будет диуретиком, но не для того, кто кроме чая жидкости никакой не потребляет.

Снизьте нагрузку (возможно, вообще стоит исключить подтягивания на неделю-другую). На рацион да, стоит обратить внимание.

Вполне нормально, но я бы слегка снизил темп выполнения. Больше делать ничего не нужно.

Ну что я могу сказать - на вкус и цвет товарищей нет. Я более чем серьезно так питаюсь и никаких турбослимов. Вот давно уже чешутся руки написать, думаю что нужно. 99,99999999% участников 100-дневки вряд ли расчитывают взять олимпийское золото. Скорее всего целью многих стоит что-то более прозаическое вроде, чтобы ничего не болело, чувствовалась бодрость, можно было легко и свободно двигаться, долго бегать, высоко прыгать и поднимать что-нибудь тяжелое. Отдельным пунктом обязательным опять же для большинства стоит поднятие ЧСВ (сантиметры, килограммы, повторения, хочется доминировать над представителями своего пола и быть привлекательным для пола противоположного). Приведу аналогию с управлением автомобилем. Участники 100-дневки - это пешеходы, которые хотят научиться водить автомобиль для того, чтобы просто передвигаться по городу. Но почему-то записавшись на водительские курсы, они не изучают правила дорожного движения, а активно обсуждают эффективную частоту пит-стопов во время изменяющейся погоды с возможными осадками, форму антикрыла для прохождения последней четверти Нюрбургринга, отработку апексов на трассе в Монако, в крайнем случае - эффективную замену гонщиков во время 24-часовой гонки Ле Ман.

Господа, вы серьезно? Сколько из вас будет участвовать в ралли Париж-Даккар? Зачем вам их практики, для того чтобы проехать 20км от дома до работы и обратно?

Научитесь сначала делать простенький тренировочный комплекс из 5-7 упражнений хотя бы 3 раза в неделю на постоянной основе. Включите в рацион большинство групп продуктов (овощную, мясомолочную, зерновую). Высыпайтесь не менее 8 часов в сутки большую часть года. Все, счастье и достижение запланированных целей будет гарантировано в течении ближайших нескольких лет.