Отправлено: 13.03.2017 07:56
<quote name=Andrey_1986 post="322774">
К примеру, я занимаюсь чётко по программе "100" и через день с железом, и все у меня ок. Но я не знаю что будет дальше в программе, поэтому интересно - 100'дневка и железо не являются ли взаимоисключающими факторами?</quote>
Если сможете совместить нагрузку, то пожалуйста. Хотя зачем? Неужели больше нечем заняться в жизни? 😃
Отправлено: 12.03.2017 22:09
<quote name=AdelraM post="322747">
У меня примерно та же проблема, но, насколько я понимаю, суть вопроса в следующем: Если я могу делать лишь по 2 полных подтягивания, а с австралийскими проблем нет и их нарастить мне вполне по силам. Что лучше
1) полностью заменить на 4 австралийских и дальше наращивать уже их?
2) каждый день добавлять по 2 австралийских именно в дополнение к этим 2-м полным?
3) Оставить эти 2 подтягивания как есть и продолжать делать их не меняя ничего?</quote>
Лично я когда проходил свою первую 100-дневку просто делал по 2 подтягивания в круге и результаты росли. Но оглядываясь сейчас назад понимаю, что нужно было делать австралийские раз эдак до 10 в круге. А подтягиваться в течении дня отдельно от программы разок-другой в неделю для проверки максимумов.
Отправлено: 12.03.2017 22:06
<quote name=ryuko_ post="322678">
Помогите, если продолжу выполнять программу и постепенно (по мере возможностей) увеличивать кол-во упражнений, то смогу ли я потом выполнять обычные подтягивания</quote>
К концу программы обязательно подтянетесь, если не забросите и будете следовать рекомендациям.
Отправлено: 12.03.2017 22:03
<quote name=Yuriy33 post="322553">
Всем добра.Подскажите...Между кругов делаю растяжку на разогретый организм,удобно или я сказочный .....?</quote>
Растяжку между подходами силовых упражнений не делают. Во первых можно травмироваться, во-вторых - снижаются силовые способности непосредственно после растяжки.
Отправлено: 12.03.2017 21:56
<quote name=Olegivanovich26ru post="322554">
Тезка у меня тоже есть вопрос к Вам: участнице 62 года, в январе была травма ноги, сейчас тяжело отжиматься с колен, как ей быть, есть ли замена отжимаманиям в ее случае?</quote>
От возвышенности можно начать - стена, потом стол, диван и т.д.
Отправлено: 12.03.2017 21:54
Пьяный что ли?
Отправлено: 12.03.2017 17:34
<quote name=truth post="322516">
Такая же беда((. Думаю добавить к обычным 3 подтягиваниям 2 австралийских, и увеличивать австралийские.</quote>
Нужно делать с точностью до наоборот. У нас ежедневные тренировки, если вам становится только труднее с каждым днем, значит нагрузка избыточна и ее нужно снижать.
Отправлено: 12.03.2017 17:33
<quote name=petrik post="322509">
Вчера был 11 день моих тренировок, до сих пор занимаюсь в своем объеме - 4*3-10-10-10, и с подтягиваниями все очень тяжело... Последнее повторение подтягивания еле делаю. Сила не увеличивается... У всех так или что-то у меня идет не так ???</quote>
Снижайте количество повторений, если тяжело дается.
Отправлено: 12.03.2017 17:32
<quote name=Ferondo post="322493">
Что скажете о подсаливании воды для питья? 1г соли на 1 л воды</quote>
Эти штуки нужны если у вас очень долгие тренировки по времени (явно больше часа) или вы тренируетесь в жарких условиях.
Отправлено: 12.03.2017 17:30
<quote name=ildar_workout post="322321">
Когда ты пампишь свою бицуху и пьёшь много воды, например, то вода это очень заебись, она помогает накачать бицуху кровью, расширяет фастции, и освобождается место для роста(чтоб мышечные волокна восстановились и стали больше) мышц,</quote>
Что, простите освобождает для роста, подробней можно?
<quote name=ildar_workout post="322321">
К спине можно трицуху приделаиь, к груди бицуху)</quote>
Именно так мы и сделали, к спине приделали трицуху, к груди - бицуху, заполировали ногами и накрыли головой: получилась 100-дневка.
Отправлено: 12.03.2017 17:28
<quote name=Ruslan post="322266">
Салам алейкум, вместо отжимания можно брусья делать?</quote>
В принципе можно, но количество повторений подберите существенно меньше чем для отжиманий от пола, что-то вроде 5-10-5-10
Отправлено: 12.03.2017 17:26
<quote name=aleksilia78 post="322156">
Всем привет. Слышал что вода важна для суставов и поэтому нужно пить вовремя тренировки. Так ли?</quote>
Она важна в контексте того, насколько она может быть важна для всего тела. Т.е. вряд ли можно найти что-нибудь в нашем теле, патологические изменения чего не будут происходить при обезвоживании.
Отправлено: 12.03.2017 13:30
Удивил 😃
Отправлено: 11.03.2017 21:59
Записаться уже нет, а пройти конечно можно.
Отправлено: 11.03.2017 20:37
<quote name=stepgv post="321903">
Всем привет, я если честно слегка запутался. Мы с начала курса каждый день добавляли по разу к подтягиванию и соответственно удваивали все остальное. Мы продолжаем в том-же духе или я тороплюсь.</quote>
Добавляете до тех пор пока на очередной тренировке не почувствуете, что в последних кругах упражнения даются вам тяжеловато. Вот тогда то уже повторения и перестанете добавлять.