ogrudko

В статистику прохождения попадают участники, которые зарегистрировались в начале и ввели регистрационные данные в течении 2 недель после окончания программы. Ваши личные критерии прохождения программы известны только вам. Ведущим хотелось бы, чтобы благодаря информации, которую мы даем, вы могли наладить систему тренировок и питания, а затем на данном примере изменили остальные аспекты жизни к лучшему и приобщили к процессу ваших знакомых и родственников.

Вот вот, а эти ваши кроссфиты только засматриваются в сторону этих ваших армейских штучек. Больные вы там все, больныыыееее! Не иначе

Это означает, что переборщили с нагрузкой. Уменьшайте количество повторений в круге.

Можно было, и ведущие так и делали, когда видели эти вопросы первые 100 раз. Прошу прощения за своё чувство юмора

В вашем случае проблема именно в весе, не силе мышц. Подтягивания - это такая комплексная функциональная оценка для мужчин

Скажу так, растяжка должна быть целевой. Условно говоря, если вы не можете подтянуться, то тренируетесь, чтобы научиться подтягиваться. В растяжке та же схема - если вы не можете взять руки в замок за спиной, то нужно тянуть мышцы плечевого пояса. Если вы не можете отжиматься из-за болей в кистях, вам нужно растягивать мышцы запястья. Если у вас проблемы с наклонами - вы тянете мышцы задней поверхности бедра. В связи с этим ответьте на вопрос - подойдут ли вам те или иные асаны.

А спонсором нашей программы является лейтенант Внимательность. Лейтенант Внимательность - не дай другим себя закапитанить.
Если серьезно - перечитывайте инфо-посты. С первого раза всю информацию не усвоить и это нормально.

В программе будет инфо-пост о том, как научиться подтягиваться с нуля. Если в 2 словах, то у вас 2 задачи - увеличить силу соответствующих мышц и снизить вес. Не думаю, что кто-нибудь задавался вопросом узнать, при каком количестве австралийских подтягиваний вы должны подтянуться полноценно, но явно не менее 15-20 в круге. При достижении таких количеств, нужно будет использовать и другие подводящие упражнения, о которых мы расскажем в дальнейшем.

Во-первых, грамотно пишите (особенно касается расстановки знаков препинания). Так вы увеличиваете вероятность, что вас правильно поймут и дадут дельный совет.
Во-вторых, судя по тексту вы писали с украинской раскладки, если вам трудно писать на русском, пишите на украинском, здесь хватает людей, которые смогут вам ответить.
В-третьих, не понятно, что вы подразумеваете под "через неделю будет повторяться круг"? Если вы вышли на комфортное количество повторений, то в таком режиме и тренируйтесь. Рост нагрузки запланирован увеличением кругов, а не повторений в кругах.

Да

В тех исследованиях, что читал я, кроссфит - абсолютный и бесспорный лидер по травмам. Хотя с травматизмом конечно есть одна интересная штука: про них очень много молчат или скажем так, не спешат попасть в статистику. Ну перестал заниматься человек, и перестал.

Не стоит.

Растяжку выполняем вместо тренировки. И она по плану вроде бы завтра. Завтра же в инфо-посте мы покажем несколько комплексов для примера.

Нет, добавлять не надо.

У меня нет технической возможности для хороших видео - камеры, свет, микрофоны и я не видел запросов от людей для подобных видео.