ogrudko

Давайте договоримся, что во время 100-дневного воркаута, мы будем стараться "включать" голову и критически воспринимать информацию, т.е. будем задавать себе вопросы:
- почему это так?
- всегда ли это так?
- насколько я могу доверять этой информации?

Вернемся к булкам. Участник задал вопрос - как ему набрать вес (я так понимаю в основном за счет мышц) обходясь минимальным количеством денег. Мы не рассматриваем сейчас вопрос тренировок, а сосредотачиваемся только на питании. Что критично для при строительстве мышц? Получать должное количество материала для строительства мышц (белок) и энергии для процессов строительства и жизнедеятельности (углеводы). Бросьте в меня кирпичом, если хлебобулочные изделия не являются источником углеводов. Если меня читает участник с избыточным весом, то шестеренки в его голове должны крутиться следующим образом: "этот совет дали парню, который хочет набрать вес, значит мне он скорее всего не подойдет (зло злодейское, о котором вы упомянули), хотя погодитееее... ведь даже если булки это зло - можно просто не есть их много (например если уж очень люблю), т.е. даже если я хочу похудеть, то мне просто стоит снизить калорийность своего рациона, что я могу сделать или за счет исключения высококалорийных булок или каким-нибудь другим способом".
Как-то так.

Не согласен. Слишком большая вероятность при нынешнем гастрономическом ассортименте выйти на "неверный" рацион. Я бы привел в примеры явные сдвиги в антропометрии с середины 20 века в сторону избыточного веса как минимум. Хотя... если трактовать эту фразу с другой стороны, то да, не загоняются, пока не станут больными, а тогда уж начнут разбираться.

вернуться к 4/8/8/8

Про типы телосложения будет то, что не стоит принимать эту информацию как приговор. ГИ важен для диабетиков. Для здоровых людей - весьма умозрительно.

2 цифры на петле указывают как сопротивление они оказывает при растягивания на 50см (меньшая цифра) и 200см (большая цифра). В подтягиваниях это означает насколько килограмм они уменьшат вес вашего тела при соответствующих длинах. Ваша петля для подтягиваний скорее всего фиолетовая, хотя конечно неплохо было бы иметь 2-3 петли разного сопротивления.

Нет, не влияет.
Это если превышение ваших энергозатрат было в основном за счет углеводов. Но предположим мы говорим, про человека, рациона которого состоит в основном из мяса (например житель крайнего Севера). Очевидно, что рекомендация резать углеводы тут неприменима.

Да, там что-то очень странное написано.

Перечитал прошлый запуск - такой информации не нашел

Да, как и бурый рис.

Яйца, творог, макароны, каши, булки.

Давайте так, формат вашего вопроса задал тон и ответам. Если бы вы уточнили свои условия, то и советы бы получили конкретные. Подтягивание как тяговое упражнение можно заменить только другим тяговым упражнением. Если у вас ну вот совсем нет возможности найти перекладину, придумайте как делать тягу. Самый простой способ - купить резиновую петлю, с которой сопротивление можно создать, просто наступив на нее. Вариант попроще - купить канат в любом строймагазине в количестве пары метров и сделать петли нужной длины. Еще немного денег, фантазии, рукоятей и карабинов и можно создать блочную систему для работы с чем угодно. Существует также много турников для дверных проемов.

igor15 копипасты не приветствуются, большие куски текста, фото, видео, бросайте под кат.

Забавно Как прекрасно, когда 3 вещи (одна из которых также состоит из множества) можно запихнуть в 2 категории.

Вот прям километры и километры вокруг все в собачьем дерьме и не единой прогалины?

Вам так кажется Нет, вертикально удерживать не нужно, это не совсем естественный ход движения для плечевых суставов в этом упражнении