Отправлено: 02.03.2015 12:47
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимание с мячем: 20+20+10=50
Отжимания плотные: 20+15+10=45
Отжимания обычные: 15+10=25
Итого: 120

Подъем ног к перекладине: 10+8+5+5+3=31

Вчера на лыжах 5,2 км побегал.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 27.02.2015 09:17
Всем Привет!!!

Вчера отдыхал и сегодня то же, завтра у жены юбилей нужно готовится, ну значит так надо, плохо конечно что одна тренировка за неделю получилась.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 26.02.2015 12:39
Всем Привет!!!

Вчера провел вечернюю тренировку в 20:00
Бег на тренажере - 7 минут
Суставная разминка
Подтягивания: 8+5+5+3+3+3+3=30 (если с прошлой неделей сравнить спад на лицо, но 30 сделал)
Приседания 100 (сначала выпады по 5 на каждую+приседания широкая постановка ног 10+выпады 10 на каждую + приседания ноги на ширине плеч 10 + выпады 10 на каждую+приседания широкая постановка ног 10 + выпады 10 на каждую + приседания ноги на ширине плеч 10 + выпады 10 на каждую + приседания широкая постановка ног 10 + выпады по 5 на каждую) все без остановки, ноги забило уж охохо....

<quote name=kiss>
напиши свой рацион</quote>
Я его не менял, углеводы в первой половине дня фрукты овощи+яичница вторая половина дня. Тут больше повлияло то что январь и февраль в нашей семье это череда праздников и как правило выпивая по вечерам еще и обильно закусывал, еще хорошо что остался в пределах максимального веса, бывали дни когда и снижал до 74 кг. Вот например сегодня вес составил 77,1 пошел на снижение и это только три дня прошло с момента отказа от спиртного, а что дальше будет. Сейчас еще и на работу пешком ходить буду, а это как ни как 3 км. Думаю к пляжному сезону, а то и раньше не узнать меня будет.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 26.02.2015 12:25
+30=100 178
Отправлено: 24.02.2015 09:05
Всем Привет!!!
Начался Великий Пост!!!
Я правда уже, что в пост не употребляю ни какого спиртного вообще, ну а по еде пост не соблюдаю.

Эта неделя началась с выходных дней, устал, тупо устал. Наверное это из-за того что я рано просыпаюсь и по утрам силовая тренировка. Ну не идет вес на снижения, то есть устал из за отсутствия результата. Пересматриваю цели, да какие блин цели, ну поставил я себе за цель весить 72 кг, сегодня утром 79,5 ну хоть убейте.

Все нужно брать себя в руки!!!

Теперь буду по утрам бегать, по вечерам силу качать, ну как то так, хотя в 20:00 много там накачаешь )))

Все нужно соображать и начать пробовать.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 18.02.2015 10:06
+31= 99 241
Отправлено: 18.02.2015 10:05
+115= 565 677
Отправлено: 18.02.2015 10:02
Всем Привет!!!
Бег на эллептическом тренажере, для разогрева 5 минут
Суставная разминка
Подтягивания 9+9+5+5+3=31
Приседания (различные широкие узкие + выпады) 2*50 = 100

Ну вот как то так

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Отправлено: 18.02.2015 09:58
<quote name=Haisver>
А чем отличаются плотные отжимания от обычных ?? </quote>
Денис, привет, как твои тренировки???

Плотные отжимания - руки вместе и ноги вместе их еще алмазные называют.
Отправлено: 17.02.2015 07:23
Всем Привет!!!

Эллептический тренажер - бег - 45 минут

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 16.02.2015 11:11
Всем Привет!!!

Новая программа, поехали:

Разминка - эллепсоидный тренажер 5 минут - бег
Суставная разминка
Приседания(разминочные)- 15
Отжимания (разминочные на кулаках)- 15
Отжимания (одна рука на мяче, попеременно смена рук без перерывы) =20+20+10=50 (новое упражнение с учетом того что я выполнил условия перехода: плотные отжимания 2*20)
Отжимания плотные=15+10+5=30
Отжимания обычные=10+10=20
Итого = 115

Подъем ног к перекладине = 10+5+5=20 ( не знаю почему но последнее время тяжеловато идут, силы хвата не хватает на долго, ну и ритм я сменил медленнее стал выполнять)

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 08.06.2014 20:26
100-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

ЭЭЭЭЭЭЭХХХХХХХХХХХХХХ,,,,,,,!!!!!!!!!!!!!!

!!!СПАСИБО, СОЗДАТЕЛЯМ, ДАННОГО РЕСУРСА И ПРОГРАММЫ!!!!


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Фото и результаты обязательно будут по позже.
Отправлено: 08.06.2014 20:26
100-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

ЭЭЭЭЭЭЭХХХХХХХХХХХХХХ,,,,,,,!!!!!!!!!!!!!!

!!!СПАСИБО, СОЗДАТЕЛЯМ, ДАННОГО РЕСУРСА И ПРОГРАММЫ!!!!


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Фото и результаты обязательно будут по позже.
Отправлено: 07.06.2014 19:58
99-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Ну вот и еще одна 100 дневка заканчивается, завтра результаты и фотки.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 06.06.2014 07:47
98-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Турбо блок вечером!

Надо боло лесенку в первый день ставить, думаю что максимумы в воскресенья будут не ахти, после сегодня.

Блин жалко, что это конец 100 дневки, а назад глянешь, ни хрена себе сколько пройдено.....

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!