Отправлено: 30.04.2014 16:52
<quote name=enc>
после упор присевов на финальных кругах уменьшается концентрация за счет динамичности и дыхалки. Подтягивания очень хорошо идут первым упражнением, отдохнул - на перекладину, и ничто не мешает сосредоточиться)</quote>

А мне очень нравится упор-присев перед подтягиваниями, очень хорошо разминает и разогревает плечевой пояс.
Отправлено: 29.04.2014 05:48
60-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Как всегда " Продвинутый День №2" буду выполнять завтра утром.
Отправлено: 28.04.2014 05:50
59-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Перед тренировкой стакан воды (330 г) и после тренировки стакан воды (330 г) минут через 15 еще стакан воды (330 г), а во время тренировки максимум глоток если в горле пересохло.
Отправлено: 27.04.2014 21:13
58-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня день отдыха:

БАНЯ - УРА УРА, УРА!!!

Всем Удачи! Идем Дальше!
Отправлено: 26.04.2014 09:00
57-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 29.04.2014 05:48
60-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Как всегда " Продвинутый День №2" буду выполнять завтра утром.
Отправлено: 28.04.2014 05:50
59-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Перед тренировкой стакан воды (330 г) и после тренировки стакан воды (330 г) минут через 15 еще стакан воды (330 г), а во время тренировки максимум глоток если в горле пересохло.
Отправлено: 27.04.2014 21:13
58-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня день отдыха:

БАНЯ - УРА УРА, УРА!!!

Всем Удачи! Идем Дальше!
Отправлено: 26.04.2014 09:00
57-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 29.04.2014 05:48
60-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Как всегда " Продвинутый День №2" буду выполнять завтра утром.
Отправлено: 29.04.2014 05:48
60-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Как всегда " Продвинутый День №2" буду выполнять завтра утром.
Отправлено: 25.04.2014 11:15
56-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

8 min ABS уровень 2 на пресс

Заминка

Вечером пробежка!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 24.04.2014 08:59
55-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Суставная разминка

Упор присев-упор лежа 6*5=30
Подтягивания 6*6=36
Приседания 6*15=90
Отжимания 6*15=90
Выпады 6*15=90

Заминка

Вечером пробежка!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 23.04.2014 21:08
54-й ДЕНЬ,ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня у меня "Продвинутый день № 1"

Разминка суставная.

Подтягивания ( с задержкой в ВМТ)6*6=36
Приседания ( с задержкой в НМТ) 6*15=90
Отжимания ( с задержкой в НМТ) 6*15=90

Статическое удержание в каждом упражнении до счета 15 (примерно 15 сек)

8 min ABS уровень 2 на пресс

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 23.04.2014 12:36
Вчера вечером отлично побегал, для тренировки использую приложение Endomondo для андроид, вот мои показатели:

Время бега: 0:49:48
Расстояние: 6.05 км
СР.СКОРОСТЬ: 7.29 км/ч
СОЖЕННО КАЛОРИЙ: 486 кКал

Сегодня утреннюю тренировку "продвинутый день №1" перенес на вечер, так как вчера после пробежки отметили рождение дочери моего друга, объелся ролами, аж утром встал желудок полный, поэтому не стал мучить организм.