Отправлено: 20.03.2015 14:45
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания на кулаках 27
Приседания 35
Подтягивания 9
Отжимания в стойки на руках 7+6+5=18
Мосты полные 10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 19.03.2015 12:46
Всем привет!!!

Вторник:
Эллептический тренажер - 35 мин.
Суставная разминка
Отжимание на кулаках - 25
Приседания- 30
Подтягивания - 9
Уголок на турнике 10+10 - имеется ввиду считал до 10

Среда
Суставная разминка
Отжимание на кулаках - 25
Приседания- 30
Подтягивания обычным хватом - 9+6+6=21
Подтягивания обратным хватом - 5+4+3=33
Подтягивания разнохват 3+3 = 6
Угалок на турнике 10+10

Четверг- сегодня:
Эллептический тренажер - 35 мин.
Суставная разминка
Отжимание на кулаках - 27
Приседания- 35
Подтягивания - 9
Уголок на турнике 10+10 - имеется ввиду считал до 10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 16.03.2015 12:57
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Приседания =25
Подтягивания = 8
Отжимания на кулаках = 22
Отжимание с мячем: 20+20+10=50
Отжимания плотные: 10+10+10=30
Отжимания обычные: 15+10=25
Итого: 125

Подъем ног к перекладине: 10+5+5=20
Уголок до счета 10

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

<quote name=Haisver>
Андрей а мосты это че ? </quote>
Денис глянь в интернете Мост борцовский, только я на голову не встаю, а задерживаюсь на несколько секунд и встаю.
Отправлено: 13.03.2015 07:17
+47=102 903
Отправлено: 13.03.2015 07:15
Всем Привет!!!

Суставная разминка
Отжимания на кулаках 22
Приседания 25
Подтягивания 8
Отжимания в стойки на руках 5
Мосты полные 5

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 12.03.2015 14:38
Всем Привет!!!

Эллептический тренажер 35 минут
Суставная разминка
Отжимание на кулаках = 20
Приседания = 20
Подтягивания = 7

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Отправлено: 12.03.2015 14:21
<quote name=s_e_r_g>
редко захожу в этот раздел
я правильно понимаю что у андерса прогресс почти за два года составил от одного до 5 подтягиваний за подход?
это чем же можно заниматься два года, чтобы был такой прогресс ?</quote>

Серж, спасибо, что уделили моему дневнику внимание, но я не ставлю себе в задачу подтягиваться 40 раз или отжиматься за один подход 100-150. Моя цель заниматься физкультурой, а именно с этим ресурсом связаны мои первые серьезные шаги в направлении ЗОЖ, сюда можно включить и правильный подход к тренировкам и правильный подход к питанию (ну вес то я точно вогнал в стандарты, для своего роста и возраста)Это уже прогресс. Я стал регулярно заниматься силовыми тренировками, аэробными, я даже лыжи беговые купил и катаюсь регулярно(жаль зима подошла к концу) бегаю. На это все смотрит моя дочь, а я считаю это правильный пример.
Мне очень удобно вести вести свой дневник тренировок именно на этом портале, потому что можно почитать полезную информацию. Очень плохо что многие ребята ведут свой дневник только пока идет 100 дневка и еще пару месяцев после ее окончания, хотелось бы что бы больше было дневников было не по две страницы. Если внимательно почитать дневник, то я занимался по разным программам и получал различные результаты. Так же можно проследить как меняются результаты от времени занятий и как влияет применении утяжелителей на те же результаты. Как влияет время года на набор и сгон массы. Так то можно много статистики поднять по моему дневнику, и все это будет "+" "-" работать для большинства людей от 25 до 40 лет, для тех кто работает, а WorkOut для них как хобби, метод общения, метод познания себя, метод похудения и многое еще что .............................
С Уважением anders_82
Отправлено: 11.03.2015 09:31
Всем Привет!!!

Сегодня полноценная тренировка:
Суставная разминка
Отжимания на кулаках = 17
Приседания = 20
Подтягивания прямым хватом = 6+5+5+4=20
Подтягивания обратным хватом = 4+3+3=10
Приседания с задержкой = 5+5+5 = 15 (очень нагружают ноги, примерно так выполняются = присел на 45 град, на 3 сек + присел до 90 град., на 3 сек. + присел на 125 град, на 3 сек. = 1 прниседание. Как то так)

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 10.03.2015 10:51
Всем Привет!!!

3-й ГОД, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Всем Участникам Удачи!!!! Идем Дальше!!!!!!!!!!!!
Отправлено: 10.03.2015 10:45
Всем Привет!!!

06.03.2015 почувствовал себя отлично и вечером выполнил 30 подтягиваний, приседать не стал.

Ну вот и прошли все праздники и уже Весна стучит в окно, я выздоровел и начинаю тренировки с новыми силами.

Суставная разминка
Отжимания на кулаках 15
Приседания 15 (руки над головой)
Подтягивания 5 ( с правильной техникой)

Вот так я потихоньку начинаю приводить себя в порядок, вроде бы не занимался неделю, мышцы в тонусе, а результаты во всех упражнениях снизились, выносливость упала????
Ну ничего, завтра СПИНА и НОГИ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S.: За праздники наел очень много, вес утро 78,9 кг. но по взгляду в зеркало не поправился )))
Отправлено: 05.03.2015 07:52
Всем Привет!!!

Сегодня продолжаю недомогать, вчера днем сного была температура, но кажется пошел на поправку, поэтому утро:

Суставная разминка

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 04.03.2015 07:23
Всем Привет!!!

Сегодня продолжаю недомогать, вчера днем была температура, поэтому утро:

Суставная разминка

На работу пешком не пошел, что бы не усугублять.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 03.03.2015 08:49
Всем Привет!!!

<quote name=ogrudko>
Хваты не следует менять часто. 100-дневку лучше всего пройти одним хватом.
</quote>

И не торопитесь менять нагрузку, сейчас только 3 день, дальше будет веселее!!!

ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 03.03.2015 08:44
Всем Привет!!!

Сегодня приболел, сопли и горло першит, поэтому:

Суставная разминка
Ходьба до работы 2 км 650 м.

Вчера с работы так же пешком.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Отправлено: 02.03.2015 12:55
Всем Привет!!!
Антон, раздайте пожалуйста, медали за прошлую 100 дневку, Осень 2014, я очень жду.
Всем Удачи!!! ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!