Sur
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 02.03.2013 23:25
Второй шаг сделан.
Вчера в подходе было 5-30-30-30, но так как на 4 круге 30 отжиманий не вытянул, и ноги подкашивались конкретно, сегодня сделал 5-25-25-25 на подход. Дожал. 😃
Антон, дурацкий вопрос. Во время тренировки во рту слюна накапливается в большом количестве, глотать ее или лучше сплевывать?
Отправлено: 02.03.2013 13:16
Как ни странно у меня не болят ни ноги, ни руки, ни плечи, а СПИНА (мышцы не суставы) ПОЧЕМУ?</quote>

Я думаю, потому что в комплексе есть подтягивания 😃</quote>
Отжимания же тоже дают нагрузку на спину, нет?
Отправлено: 02.03.2013 11:25
Как ни странно у меня не болят ни ноги, ни руки, ни плечи, а СПИНА (мышцы не суставы) ПОЧЕМУ?</quote>
Потому что в комплексе задействуются мышцы не только рук и ног, но и активно спины. 😉 Спину тоже надо тянуть и тренировать. 😃
Отправлено: 03.03.2013 00:46
😃 тут ты должен решить сам</quote>
Пока решил не плеваться. 😃
Отправлено: 02.03.2013 23:25
Второй шаг сделан.
Вчера в подходе было 5-30-30-30, но так как на 4 круге 30 отжиманий не вытянул, и ноги подкашивались конкретно, сегодня сделал 5-25-25-25 на подход. Дожал. 😃
Антон, дурацкий вопрос. Во время тренировки во рту слюна накапливается в большом количестве, глотать ее или лучше сплевывать?
Отправлено: 02.03.2013 13:16
Как ни странно у меня не болят ни ноги, ни руки, ни плечи, а СПИНА (мышцы не суставы) ПОЧЕМУ?</quote>

Я думаю, потому что в комплексе есть подтягивания 😃</quote>
Отжимания же тоже дают нагрузку на спину, нет?
Отправлено: 02.03.2013 11:25
Как ни странно у меня не болят ни ноги, ни руки, ни плечи, а СПИНА (мышцы не суставы) ПОЧЕМУ?</quote>
Потому что в комплексе задействуются мышцы не только рук и ног, но и активно спины. 😉 Спину тоже надо тянуть и тренировать. 😃
Отправлено: 16.07.2013 01:28
круговые тренировки подобного типа являются достаточно интенсивными</quote>
...и достаточно длительными, точнее будет сказать, нет? 😃
Отправлено: 23.06.2013 16:32
Всем привет.
Начал программу 100 дневный воркаут. Нагрузка колосальная но хотелось бы уточьнить. Рвота после первого занятия это нормально или стоит уменьшить нагрузку?</quote>
Привет! Рвота до, после или во время занятия - это НЕНОРМАЛЬНО. Причин может быть много. Может быть, ты слишком плотно покушал незадолго до тренировки. А может, отравился?
Отправлено: 02.03.2013 02:12
*** ВАЖНО ВСЕМ ***
Вы должны успевать восстановить дыхание меньше чем за минуту</quote>
Дыхание или пульс?
Я поскольку давно не занимался, для начала взял заведомо меньше 80% от абсолютного максимума.
На первом-втором-третьем кругах сделал по 5 подтягиваний, 30 приседаний, 30 отжиманий и еще 30 приседаний, на 4 круге получилось все, кроме отжиманий - сделал только 26. Ну и ножки тряслись, когда домой шел. 😃 Уменьшать количество на каждом круге?
Отправлено: 16.07.2013 01:28
круговые тренировки подобного типа являются достаточно интенсивными</quote>
...и достаточно длительными, точнее будет сказать, нет? 😃
Отправлено: 23.06.2013 16:32
Всем привет.
Начал программу 100 дневный воркаут. Нагрузка колосальная но хотелось бы уточьнить. Рвота после первого занятия это нормально или стоит уменьшить нагрузку?</quote>
Привет! Рвота до, после или во время занятия - это НЕНОРМАЛЬНО. Причин может быть много. Может быть, ты слишком плотно покушал незадолго до тренировки. А может, отравился?
Отправлено: 02.03.2013 02:12
*** ВАЖНО ВСЕМ ***
Вы должны успевать восстановить дыхание меньше чем за минуту</quote>
Дыхание или пульс?
Я поскольку давно не занимался, для начала взял заведомо меньше 80% от абсолютного максимума.
На первом-втором-третьем кругах сделал по 5 подтягиваний, 30 приседаний, 30 отжиманий и еще 30 приседаний, на 4 круге получилось все, кроме отжиманий - сделал только 26. Ну и ножки тряслись, когда домой шел. 😃 Уменьшать количество на каждом круге?
Отправлено: 16.07.2013 01:28
круговые тренировки подобного типа являются достаточно интенсивными</quote>
...и достаточно длительными, точнее будет сказать, нет? 😃
Отправлено: 23.06.2013 16:32
Всем привет.
Начал программу 100 дневный воркаут. Нагрузка колосальная но хотелось бы уточьнить. Рвота после первого занятия это нормально или стоит уменьшить нагрузку?</quote>
Привет! Рвота до, после или во время занятия - это НЕНОРМАЛЬНО. Причин может быть много. Может быть, ты слишком плотно покушал незадолго до тренировки. А может, отравился?