Отправлено: 16.11.2017 19:33
А потом переучиваться без стены?
Отправлено: 16.11.2017 18:17
<quote name=Teo post="401968">
Скорее бы лето!
</quote>
Хороший загар!
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 16.11.2017 18:16
<quote name=Vyxodnadve post="401971">
Сдается мне ,что в висах поясница грузится не слабже,чем в подтягиваниях с уголком.</quote>
Да чёрт с этим передним висом, пока рано мне его учить. Вот отжимания в стойке на руках это дело
Отправлено: 16.11.2017 18:13
У меня поясница обострилась из-за того что я с младшим делаю гимнастику, и там есть упражнение "ласточка " на животе. Неприятно разгибать позвоночник в противоход
Отправлено: 16.11.2017 17:47
После вчерашней тренировки даже спина нагрузилась, не говоря про грудные, плечи и трицепс
Отправлено: 16.11.2017 17:34
<quote name=Vyxodnadve post="401957">
Хочется нагрузки,осваивай отжимания от брусьев и подтягивания с уголком!</quote>
Я пробовал подтягиваться с уголком в ногах согнутых в коленях, после поясница заболела
Отправлено: 16.11.2017 16:52
А на самом деле, чем 30 подтягиваний через год не цель? Зачем мне травмы с подтягиванием на одной, да и артрит плечевой о себе периодически напоминает о своём присутствии.
Отправлено: 16.11.2017 16:27
А может передний вис научиться делать?
Отправлено: 16.11.2017 16:27
Плохо что у меня дома потолки низкие, а так бы выход на две тренировал. А на улицу пока не вариант.
Отправлено: 16.11.2017 15:43
<quote name=Vyxodnadve post="401926">
А по мне так смысла в них нет,мышцы больше не станут</quote>
А вообще моя цель - рост мышц спины.
Отправлено: 16.11.2017 15:41
Отжимания пока потренирую с узкой постановкой рук, пару месяцев, потом пару месяцев алмазных, а потом на одной от возвышенности. Не хочу бежать через "ступени"
А на счет подтягивания на одной руке, я подумаю.
Отправлено: 16.11.2017 13:29
Вот с такой техникой нет.
https://workout.su/articles/352-10-sovetov-dlja-idealnogo-otzhimanija-na-odnoj-ruke
Отправлено: 16.11.2017 11:48
<quote name=Vyxodnadve post="401827">
Во отжимания поперли!</quote>
Да, вчера удачно потренировался, я хотел "забить" грудные до отказа.
Я немного трансформирую тренировки для поставленных целей. Пока также буду работать на максимум с одним разминочным. Только по два варианта упражнений: отжимания от пола с постановкой рук вдоль тела для акцента на трицепс чтобы отжиматься на одной руке, и отжимания на брусьях. Подтягивания параллельным хватом и обычные подтягивания. Пока как-то так.
Отправлено: 16.11.2017 00:03
<quote name=WasD post="401711">
А чего ты достиг за эти 3 года?</quote>
Кстати надо будет зафиксировать изменения свои через два года и представить общественности. Кстати "Выходнедве" за 5 лет очень неплохо прогрессировал.
Отправлено: 15.11.2017 23:20
Отдыхать хорошо, но пора и тренироваться. Сегодня отжимания.
От пола 10 и 70, нон-стопом дошёл до 40.
Брусья 5 и 29, и ещё один на 20.
И завершил отжиманиями от пола с узкой постановкой рук: 11 раз.