vsexnaxposlav
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
О себе
Цели

1. Подтягивания с контролем прямого живота - 6
2. Приседания под 90 градусов - 20 (потом пистолетик)
3. Выпады - 20 на каждую ногу
4. Круги - 6
5. Брусья - 15
6. Рукоход - 3/5 - скользкие перчатки - линейный, малая горка, большая горка
8. Отжимания обычные - 26
9. Отжимания узким - 14
10. Отжимания алмазные - 14
13. Время отдыха между кругами - 45 секунд
15. Отжимания - 62 за один подход
16. Отжимания - 137 за 5 минут

На будущее
7. Подъем ног из виса, таз выше поясницы - 5
11. Брусья уголок - 5
12. Подтягивания обратным хватом - 5
14. Отжимания на турнике с удержанием вертикального положения - 4

На далекое будущее, на выход силой

1. подтягиваний чистых - 20
2. отжимания на брусьях чистые - 30-40
3. отжимания чистых - 60-70

по достижению показателей (или при меньших значениях) переходить на работу с весом

пульс

пульс покоя - 60
разминка - 120-132
начало жиросжигающей зоны - 132-144
аэробная зона - 144-156
анаэробная зона, зона тренировок - 156-168
максимальная нагрузка - 168-181
максимальный пульс - 181
Общая информация
Имя
Андрей
Страна
Россия
Город
Пол
Мужской
Возраст
41
Контактная информация
VKontakte
Статистика пользователя
Сообщений на форуме
Комментариев на сайте
Добавленных площадок
Загруженных видео
Просмотров страницы
2173
Дата регистрации
05.04.2015
Репутация
(176)
Был на сайте
15.01.2019
21:45
Спортивная информация
Рост
173 см
Вес
70 кг
Тренировки с утяжелителями?
нет
Тренировки с железом?
нет
Базовые упражнения
Выходы силой на две
0
Подтягивания
13
Отжимания на брусьях
35
Отжимания от пола
56
Приседания
50