PVV
Отправлено: 06.07.2019 17:12
В связи с болезнью сына и супруги количество свободного времени стало почти ноль, поэтому возможности писать на форуме также нет.

:cry:😢

Тренировки провожу, но во много раз реже чем раньше.
Отправлено: 15.05.2019 11:12
15.04.2019 - среда

Делали круговую "адскую" лесенку.
Сначала подтягивания (средний параллельный хват), затем отжимания (от земли), затем приседания, затем отжимания на брусьях.
Отдых между упражнениями отсутствует.
В каждом круге используем коэффициенты 1-3-3-2.
То есть, в первом это будет 1-3-3-2. Во втором 2-6-6-4. И так далее.
В 8 круге это уже 8-24-24-16.

Делали вдвоем с другом. Время отдыха между подходами - пока выполняет упражнения второй человек (и, соответственно, пока я делаю - он отдыхает).

Сделали:

Отправлено: 15.05.2019 11:12
14.05.2019 - вторник

Делали круговую "адскую" лесенку.
Сначала подтягивания (средний параллельный хват), затем отжимания (от земли), затем приседания, затем отжимания на брусьях.
Отдых между упражнениями отсутствует.
В каждом круге используем коэффициенты 1-3-3-2.
То есть, в первом это будет 1-3-3-2. Во втором 2-6-6-4. И так далее.
В 8 круге это уже 8-24-24-16.

Делали вдвоем с другом. Время отдыха между подходами - пока выполняет упражнения второй человек (и, соответственно, пока я делаю - он отдыхает).

Сделали:

Отправлено: 15.05.2019 11:10
13.05.2019 - понедельник

Четыре круга. В каждом круге будет увеличиваться число подтягиваний. В остальном - круги идентичные.


Подтягивания широким "верхним" хватом - 5 раз
Отжимания на брусьях - 10 раз
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 2 минута


Подтягивания широким "верхним" хватом - 10 раз
Отжимания на брусьях - 10 раз
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 2 минуты


Подтягивания широким "верхним" хватом - 10 раз
Отжимания на брусьях - 10 раз
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 2 минуты


Подтягивания широким "верхним" хватом - до максимума. Смог сделать 10 раз.
Отжимания на брусьях - 10 раз
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.
Отправлено: 22.04.2019 19:07
22.04.2019 - понедельник

Четыре круга. В каждом круге будет увеличиваться число подтягиваний. В остальном - круги идентичные.


Подтягивания широким "верхним" хватом - 5 раз
Отжимания на брусьях - 10 раз
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 2 минута


Подтягивания широким "верхним" хватом - 10 раз
Отжимания на брусьях - 10 раз
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 2 минуты


Подтягивания широким "верхним" хватом - 15 раз
Отжимания на брусьях - 10 раз
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 2 минуты


Подтягивания широким "верхним" хватом - до максимума. Смог сделать 13 раз.
Отжимания на брусьях - 10 раз
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.
Отправлено: 22.04.2019 19:06
21.04.2019 - воскресенье

Отдых!
Отправлено: 22.04.2019 19:06
20.04.2019 - суббота

Отдых!
Отправлено: 22.04.2019 19:05
19.04.2019 - пятница

Делали круговую "адскую" лесенку.
Сначала подтягивания (средний параллельный хват), затем отжимания (от земли), затем приседания, затем отжимания на брусьях.
Отдых между упражнениями отсутствует.
В каждом круге используем коэффициенты 1-3-3-2.
То есть, в первом это будет 1-3-3-2. Во втором 2-6-6-4. И так далее.
В 8 круге это уже 8-24-24-16.

Делали вдвоем с другом. Время отдыха между подходами - пока выполняет упражнения второй человек (и, соответственно, пока я делаю - он отдыхает).

Сделали девять кругов
Отправлено: 22.04.2019 19:05
18.04.2019 - четверг

Четыре круга. В каждом круге будет увеличиваться число подтягиваний. В остальном - круги идентичные.

Отжимания на брусьях - 10 раз
Подтягивания широким "верхним" хватом - 4 раз
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 2 минута


Отжимания на брусьях - 10 раз
Подтягивания широким "верхним" хватом - 8 раза
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 2 минуты


Отжимания на брусьях - 10 раз
Подтягивания широким "верхним" хватом - 12 раз
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 3 минуты


Отжимания на брусьях - 10 раз
Подтягивания широким "верхним" хватом - 19
Подъем согнутых в коленях ног в висе на турнике - 10 раз
Приседания - 20 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.
Отправлено: 22.04.2019 19:04
17.03.2019 - среда

Делали круговую "адскую" лесенку.
Сначала подтягивания (средний параллельный хват), затем отжимания (от земли), затем приседания, затем отжимания на брусьях.
Отдых между упражнениями отсутствует.
В каждом круге используем коэффициенты 1-3-3-2.
То есть, в первом это будет 1-3-3-2. Во втором 2-6-6-4. И так далее.
В 8 круге это уже 8-24-24-16.

Делали вдвоем с другом. Время отдыха между подходами - пока выполняет упражнения второй человек (и, соответственно, пока я делаю - он отдыхает).

Сделали:

Отправлено: 22.04.2019 19:03
16.04.2019 - вторник

Пять кругов. В каждом круге будет увеличиваться число отжиманий на брусьях. В остальном круге идентичные.
Время отдыха между кругами равно номеру круга (в минутах)


Отжимания на брусьях - 5 раз
Подтягивания широким "верхним" хватом - 6 раз
Подъем согнутых в коленях ног в упоре для пресса - 10 раз
Приседания - 15 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 1 минута


Отжимания на брусьях - 10 раз
Подтягивания широким "верхним" хватом - 6 раз
Подъем согнутых в коленях ног в упоре для пресса - 10 раз
Приседания - 15 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 2 минуты


Отжимания на брусьях - 15 раз
Подтягивания широким "верхним" хватом - 6 раз
Подъем согнутых в коленях ног в упоре для пресса - 10 раз
Приседания - 15 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 3 минуты


Отжимания на брусьях - 25 раз
Подтягивания широким "верхним" хватом - 6 раз
Подъем согнутых в коленях ног в упоре для пресса - 10 раз
Приседания - 15 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.

Отдых 4 минута


Отжимания на брусьях - один подход до максимума. Сделал 25 раз
Подтягивания широким "верхним" хватом - 6 раз
Подъем согнутых в коленях ног в упоре для пресса - 10 раз
Приседания - 15 раз
Отдых между всеми упражнениями - отсутствует.
Отправлено: 22.04.2019 19:02
15.04.2019 - понедельник

отдых!
Отправлено: 22.04.2019 19:02
14.04.2019 - воскресенье

отдых!
Отправлено: 22.04.2019 19:01
13.04.2019 - суббота

отдых!
Отправлено: 22.04.2019 19:01
12.04.2019 - пятница

Делали круговую "адскую" лесенку.
Сначала подтягивания (средний параллельный хват), затем отжимания (от земли), затем приседания, затем отжимания на брусьях.
Отдых между упражнениями отсутствует.
В каждом круге используем коэффициенты 1-3-3-2.
То есть, в первом это будет 1-3-3-2. Во втором 2-6-6-4. И так далее.
В 8 круге это уже 8-24-24-16.

Делали вдвоем с другом. Время отдыха между подходами - пока выполняет упражнения второй человек (и, соответственно, пока я делаю - он отдыхает).

Сделали: