Отправлено: 12.12.2014 16:32
<quote name=Malinabm>
А ты уже садишься на шпагат?😃</quote>
не еще )) с 1 декабря тренирую только 😉
Отправлено: 12.12.2014 15:26
Шестикратный чемпион Паралимпийских игр бегун-спринтер Оскар Писториус учит 5-летнюю Элли Чаллис ходить и бегать на протезах.
Отправлено: 12.12.2014 14:18
<quote name=Jordan791>
вот тебя бодряки то не отпускают... гггг</quote>
)) Это лучшая мотивация..
Отправлено: 12.12.2014 10:28
Ждем желающих
Отправлено: 12.12.2014 10:20
Отправлено: 12.12.2014 04:10
<quote name=divion>
И я тоже попробую. </quote>
добавил
Отправлено: 12.12.2014 04:00

12.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4122">День 81. Как определить уровень физической нагрузки (экзогенные переменные)</url>
Продвинутая техника №5 (3 день)

Подъем в 5.45

- Утро Тренировка в - 06:15

5 кругов: упражнения обычные
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-7 (на каждую) в сторону

Подъем ног к перекладине 6,6,6
Растяжка на шпагат

Питание
5:55-0.5л воды
6:45-простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.черника,пол.граната
7:05-пирог с картошкой и рыбой
10:45-0.5л воды
11:35-Печеночный торт,шаньги с картошкой
13:15-2 мандаринки,2 шаньги с картошкой
16:30-0.25л воды
17:45-яблоко
18:40-простокваша+сухое молоко,чернослив,мед,мандаринка
19:05-Печеночный торт,салат с капусты,горбуша на пару

-Вечер 18:00
Подтягивания 1-4
Отжимания 10
Приседания-10
Растяжка на шпагат
Стойка на голове

Отбой в 22.00
Отправлено: 11.12.2014 20:21
+13=1 005
Отправлено: 11.12.2014 20:20
+56=16 284
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 11.12.2014 20:19
+60=79 117
Отправлено: 11.12.2014 20:19
+24=86 428
Отправлено: 11.12.2014 20:18
+60=538 401
Отправлено: 11.12.2014 20:15
<quote name=anders_82>
Я с вами!!!! </quote>
отлично
<quote name=Sanchik>
а как записаться? </quote>
записал 😉
Отправлено: 11.12.2014 03:58

11.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4121">День 80. Как определить уровень физической нагрузки (эндогенные переменные)</url>
Продвинутая техника №5 (2 день)

Подъем в 5.45

- Утро Тренировка в - 06:15

4 круга: упражнения обычные
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15 обычные
4. Выпады-7 (на каждую) в сторону

Подъем ног к перекладине 5,8
Растяжка на шпагат

Питание
5:50-0.5л воды
6:45-простокваша+сухое молоко,финики,хурма,морож.черника
7:05-творог
10:20-0.5л воды
11:30-яблоко
12:00-рис с гуляшом,салат с капусты,компот,самса
15:50-2 яблока
16:50-мандаринка
21:20-компот,3 сушки
22:00-творог,3 мандаринки

Отбой в 22.30
Отправлено: 11.12.2014 03:53
<quote name=nikita1ns>
я в теме</quote>
ок