OlegBsk

1. Отжимания на бр-х 72x1; 32х16
2. Становая тяга 150х2; 130х8
m=66.7

1. Бег 10км 51:00

1. Жим шт. лежа 90х6; 97.5 1/1/1/1/1
2. Лаз по канату 32х1; 24х1
3. Жим гант. 30 град. 36х9; 38.8х5
4. Присед. на 1 ноге 16х8
m=67.5

1.25км + 5 выходов силой + 5 отжиманий от перекладины + 5 подтягиваний
1.00км + 4 выходов силой + 4 отжиманий от перекладины + 4 подтягиваний
0.75км + 3 выходов силой + 3 отжиманий от перекладины + 3 подтягиваний
0.50км + 3 выходов силой + 3 отжиманий от перекладины + 3 подтягиваний
0.25км + 5 выходов силой + 5 отжиманий от перекладины + 5 подтягиваний
Время: 19:56
m=66.8

1. Подтягивания 32х9; 32х8
2. Отж. на бр-х 64х3; 48х8
3. Фронт. присед. 70х10; 70х8
4. Подтягивания 27
5. Отж. на бр-х 33
m=67.5

1. Жим шт. лежа 90х6；80х10
2. Подъем шт. на биц. 59х1；39х13
3. Жим гант. 30 град. 36х7/7
4. Стан. тяга 141х4；103.5х19
m=67.5

1. Подтягивания 48х3; 32х8
2. Отж. на бр-х 48х7; 32х14
3. Лаз по канату 24х1
4. Отж. на бр-х 32

1. Присед. на 1 ноге 0х25; 16х5
m=67.0

1. Жим шт. лежа 80х8; 90 4/1/1
2. Подтягивания 32х8; 40х4
3. Жим гант. 30 град. 36х6; 31х10
m=66.0

64 подтягиваний
80 подъемов ног к перекладине
96 отжиманий на брусьях
160 гиперэкстензий
4 км бег
Время: 42:28

1. Становая тяга 129х9; 139х5
m=67.0

1. Отж. на бр-х 56x5; 48х7; 40х9; 32х11; 24х12
2. Франц. жим 26 15/12
3. Подтягивания 21
m=67.0

50 подтягиваний
100 гиперэкстензий
75 отжиманий на брусьях
50 подъемов ног к перекладине
3 км бег
Время: 29:30
m=67.0

1. Жим шт. лежа 80 10/9
2. Подъем шт. на биц. 41 8/10
3. Жим гант. 30 град. 31х12; 33.5х8
4. Подъем гант. на биц. 20х8; 18х10
m=67.0

1 тренировка:
50 подтягиваний
50 подъемов ног к перекладине
75 отжиманий на брусьях
100 гиперэкстензий
3 км бег
Время: 32:35

2 тренировка:
2. Вых. силой - 8 + отж. от турника - 8 + подтягивания - 8
m=67.0