OlegBsk

Народ подскажет кто какие основные мышцы задействованы при подтягивании за спину(не за голову), типо когда находишься в положении при выполнении ласточки.

1. 30 выходов силой;

2. 150 подтягиваний;

3. Пресс на брусьях.

20.02.2013
1. 500 приседаний

В списке тренировочных площадок городов.

Нее, его в списке городов нету!

Пока что без веса, но подумываю...

Ооо, давно это искал! Брянск можно пожалуйста добавить?

1. Тренировка переднего виса;

2. 300 отжиманий на брусьях;

3. Пресс на брусьях.

18.02.2013
1. 25 выходов силой;

2. 150 подтягиваний;

3. 100 повторений пресс на брусьях.

15.02.2013
1. Подтягивания с доп. весом 3 подходa:
+35кг - повторений на max(не меньше 5)
+25кг - повторений на max
+15кг - повторений на max

2. Подтягивания без веса 3 подхода повторений на max;

3. Брусья с доп. весом 3 подходa:
+35кг - повторений на max(не меньше 5)
+25кг - повторений на max
+15кг - повторений на max

4. Брусья без веса 3 подхода повторений на max;

5. Поднятие ровных ног в висе на турнике 3 подхода:
повторений по max.

Ты подтягиваешься на одной руке?

miRR, я вижу у тебя в подписи цель подтянуться на одной, но она не достяжима при 17 подтягиваниях. Надо минимум 25 раз.

Oleg12340 вообще отвратительно подтягивается! Что это за судороги ног? 14-15 раз засчитал!

1. 30 выходов силой(6 подходов);

2. 90 подтягиваний(8 подходов);

3. 180 отжиманий на брусьях(9 подходов);

4. 50 подносов ног к перекладине(3 подхода).

А вот на сайте есть мастера. По каким критериям они отбирались? Как можно стать мастером?