Khev

11.02.2021 Отдых

12.02.2021 Отдых

9.02.2020
Отдых

10.02.2020
(Подтягивания + перепрыги + выпады на каждую по 10 повторений) х3

5.02.2021 Пт

Фристайл

6.02.2021 Сб.

Выходной

7.02.2021 Вс

Подтягивания 5х10

8.02.2021

Отжимания 5х10 + 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2

4.01.2021 Чт. Замер максимума на брусьях за один подход - 50 (35 без отдыха, 7+6+2 с паузами 5сек и не слезая с турника)

3.01.2021 Ср.

30.01.2021. Сб
Импровизация: проходки на брусьях, подтягивания, отжимания от низкой перекладины, отжимания на трицепс от скамьи.

31.01.2021. Вс.

:one: Австралийские подтягивания 5х10 с отдыхом 30 секунд
:two: Высокие подтягивания + перепрыги на боковом турнике 5+5, 5 подходов с отдыхом минута.
:three: Австралийские подтягивания 5х10 с отдыхом 30 секунд

1.01.2021. Пн. Думаю.

2.01.2021. Вт. Думаю.

27.01.2021 Ср.

:one: Австралийские подтягивания 10+20+30+40(25+15)+50(30+20) с отдыхом минута, в скобках с отдыхом 3-5 сек
:two: Высокие подтягивания + перепрыги на боковом турнике 5+5, 5 подходов с отдыхом минута.
:three: Австралийские подтягивания 5х10 с отдыхом 30 секунд

28.01.2021. Чт. Тоже самое + проходка силы на брусьях.

29.01.2021. Пт. Отдых.

26.01.2021 Вт. <url="https://workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac">4я неделя брусьев.</url>

Как оказалось, роботом стать очень не просто, но возможно.
Дошел до конца разбив на 5 подходов.
Через неделю проверю максимум на брусьях.

Спасибо большое!