Отправлено: 14.07.2021 09:28
Июнь и середину июля приболел и не тренировался.
12, 13, 14 июля
Растяжка с утра
Днём 4 круга
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Растяжка вечером
Отправлено: 01.06.2021 10:43
20.05.2021
Жим штанги от груди 55 кг на максимум, 3 подхода + 2 разминочных без нагрузки
  1. Разминочный 30 раз
  2. Разминочный 30 раз
  3. 22 раз
  4. 20 раз
  5. 22 раз

21.05.2021
Отдых

22.05.2021
Подтягивания

23.05.2021
Отдых

24.05.2021
Отдых

25.05.2021
Жим штанги от груди 55 кг на максимум, 3 подхода + 2 разминочных без нагрузки
  1. Разминочный 30 раз
  2. Разминочный 30 раз
  3. 27 раз
  4. 22 раз
  5. 20 раз
26.05.2020
Подтягивания
5x12

27.05.2020
Отдых + пешая прогулка около 2 км

28.05.2020
Высокие подтягивания 10x5

29.05.2020 Отдых

30.05.2020
Жим штанги от груди 60 кг на максимум, 3 подхода + 2 разминочных без нагрузки
  1. Разминочный 30 раз
  2. Разминочный 30 раз
  3. 20 раз
  4. 19 раз
  5. 13 раз
31.05.2020
Бег 1.2 км - 7 км/час
Рукоход
Бег 1.2 км - 7 км/час
Рукоход + Подтягивания 10 повторений в среднем темпе
Бег 1.2 км - 7 км/час
Приседания и подъем коленей к груди на турнике по 10 раз
Бег 1.5 км - 7 км/час - добил 5 км
Предбеговые

Отправлено: 19.05.2021 13:34
14-18.05.2021
Вольные отжимания и подтягивания

19.05.2021
Нужно тренировать тяги.
Отправлено: 13.05.2021 04:42
11-13.05.2021
Отдых
Отправлено: 11.05.2021 11:35
10.05.2021

Подтягивания
14+19+14+14+19=80


Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
35+30+39+39+35+35+30+30+75=348
Отправлено: 09.05.2021 06:39
07.05. 2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин

50+65+58+60+78=311

08.05.2021
Подтягивания
14+19+14+14+19=80

Черная пирамида
До 5 подходов по 5 повторений

09.05.2021
Отдых
Отправлено: 06.05.2021 21:31
05.05.2021
Подтягивания
14+18+13+13+17=75

06.05.2021
Подтягивания: Черная пирамида

1
22
333
4444
55555
666666
Отправлено: 05.05.2021 14:10
03.05.2021
Подтягивания
13+17+12+12+16=70

04.05.2021
Подтягивания
13+17+12+12+16=70
Отправлено: 02.05.2021 19:53
02.05.2021
Отдых, ДР мамы и пасха.
Отправлено: 01.05.2021 15:46
1.05.2021
Замер максимума отжиманий от пола. Новый рекорд 100 отжиманий за подход.

Подтягивания
13+17+13+12+0=55

Отправлено: 30.04.2021 21:17
30.04.2021
Последний день апреля провожаю подтягиваниями:
13+15+13+12+16=61
Отправлено: 29.04.2021 20:42
29.04.2021
Отдых

Отправлено: 28.04.2021 20:39
26.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 1 мин
50+65+58+60+78=311

27.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
35+30+39+39+35+35+30+30+75=348

28.04.2021
Отжимания до касания пола грудью с отдыхом 45 сек
37+35+39+40+36+36+33+32+77=365
Отправлено: 25.04.2021 20:31
25.04.2021
Длинная пешая прогулка более 12 000 шагов.
Отправлено: 24.04.2021 21:20
24.04.2021
Отдых от всего.