Zark

Соскальзывание с турника решаю выбором более толстой трубы, например труба на рукоходе сбоку, хват сверху, на старых турниках так вообще этой проблемы нет, ну а если уж совсем никак то земельки на руки немного и всё в порядке. А по сути, если надо закрепить руку на турнике то тут лямки помогут, но все ухищрения только хват ослабляют, я вообще хват тренил с мокрыми руками на скользкой трубе, уматывает на раз, зато потом на одной легче подтягиваться.

Зря вы так про ощущения говорите, при выполнении упражнений я точно знаю где и что у меня тянет или не тянет, и именно в подтягиваниях на одной я чувствую, что работает круглая, а широчайшая только помогает и грудак очень сильно задействуется стабилизируя всё тело.

Зря вы так про ощущения говорите, при выполнении упражнений я точно знаю где и что у меня тянет или не тянет, и именно в подтягиваниях на одной я чувствую, что работает круглая, а широчайшая только помогает и грудак очень сильно задействуется стабилизируя всё тело.

Я не врач точно сказать не могу, но википедия пишет:
Широчайшая мышца спины
Приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад к срединной линии, вращая её вовнутрь — пронация.
Большая круглая мышца
Тянет руку назад и вниз, приводя её к туловищу (аддукция), а также вращает внутрь (пронация).
Так-то походу одно и тоже, но по ощущениям всё так как я написал.

Так для затравки анекдотик)
Штирлиц оглянулся: хвоста не было.
"Оторвался", - подумал Штирлиц.

Всем привет, вот и пришёл тот день когда Я надумал создать свой дневник. Пока ещё не понимаю для чего он нужен, но пусть будет. В данный момент времени регулярно не тренируюсь, одна средняя тренировка в полторы-две недели, так поддержать форму какая осталась, если вообще осталась)))
Если у кого будут какие вопросы, задавайте, помогу чем смогу.

Биологию учил, но давно остальное всё мимо меня прошло, так что авторитетно заявить не могу, скажу как Я это вижу.
При подтягивании на одной очень много зависит от силы и тренированности большой и малой круглых мышц, которые приводят руку к туловищу, бицепс, как многие ошибочно считают, тут играет второстепенную роль (в последней стадии дотянуть подбородок до турника). Опять же, очень важную роль играют мышцы стабилизаторы, которыми являются грудные и широчайшая, в обычных подтягиваниях они эту роль не выполняют и от этого не готовы к таким нагрузкам (многих вначале крутит), также стоит отметить силу хвата, без которой невозможно много подтягиваться. Из этого вывод, это очень специфичное упражнение, которое имеет мало общего с обычными подтягиваниями, при длительной тренировки на одной количество на двух неувеличивается, а может и уменьшиться, но после одной на двух, по ощущениям, подтягиваться легче. И ещё можно такой вопрос: Вы на одно подтягиваетесь?

О как, знать бы что учить может и поучил бы, а чуть по подробней можно?

Лучше доп веса пока ничего не придумали, а подтягивания на одной дают только подтягивания на одной)))

Есть такое, но я думаю это из-за того что мало народу тут.

Именно.

Идея хорошая, часто тренить с вами не смогу, но придти разок другой вполне под силу.

Кто следующий на очереди за рекордом?

Всё верно сказано профессиональный спорт он такой, либо всё отдай и победил либо вообще не ходи туда.

Походу дела вы где-то разминулись)))