Отправлено: 30.11.2017 10:35
https://workout.su/100/users_city/632-chita
как блин сделать эту закладку...
В теме: Тренировка
Отправлено: 30.11.2017 07:18
зато посоветовался и легче стало 😉dAppEr
Отправлено: 30.11.2017 05:43
А, Дмитрий, еще момент. dAppEr.
До начала занятий воркаутом указал рекорд в 45 отжиманий.
После прохождения половины пути стало 30 отжиманий.
Причина банальная - раньше отжимался "на половину" т.е. без выпрямления локтей (причем очень сильно).
Дабы не портить общую статистику воркаутеров думаю исправить начальные показания занизив их в два раза.
Стоит вообще над этим париться?
Отправлено: 30.11.2017 05:36
Цель к завершению сотки!
20 подтягиваний и 50 отжиманий!
В теме: Тренировка
Отправлено: 30.11.2017 05:33
ок. Спасибо.
Отправлено: 30.11.2017 04:53
Вчера взвесил вес "утяжелителей" при подтягивании, зимняя одежда потянула на 5кг. Как же классно будет летом!!!
В теме: Тренировка
Отправлено: 30.11.2017 04:51
5/14/10/14 (последние три с техникой №2)
Подтягивания же выполняю по стандартной технике 6 подходов по 5 раз (отдых 35сек), но в последнем подходе делаю 7 подтягиваний без рывков.
В теме: Тренировка
Отправлено: 30.11.2017 04:49
Будьте сказочно добры, нужен совет.
На сегодняшний день подтягивания выполняю по стандартной технике 6 подходов по 5 раз (отдых 35сек), но в последнем подходе делаю 7 подтягиваний без рывков.
Вопрос. Можно пробовать переходить на 6 подтягиваний при 6 подходах или стоит закрепить результат?
Отправлено: 28.11.2017 17:10
<quote name=armix post="401701">
<quote name=WasD post="400266">
Почту России недооценивают)</quote>
Нет, не в почте дело. Ладно, не будем вмешивать политику.</quote>
Просто ты теперь на учете))) у своих...
Отправлено: 28.11.2017 16:54
<quote name=dAppEr post="405727">
<quote name=Lawnmover post="405716">
Это плохо? Что не так?</quote>
Да норм. Ты просто первый, кто так сделал) Не забудь наклейки забрать 😃</quote>
Что за наклейки? Всем раздаешь? Я не в теме)
Отправлено: 28.11.2017 16:48
Схема 4(с весом)/14/10/14(с передвижением) пройдена. Париться с уменьшением количества в подходе - не стал. Итак норм.
В теме: Тренировка
Отправлено: 28.11.2017 10:41
<quote name=dAppEr post="405650">
Самый простой и безопасный способ уже давно описан в инфо-постах - скидывай 1-2-2-2 и пробуй, а дальше уже смотри по результату 😃</quote>
но он проигрывает в эффективности.
Для выведения формулы нужна статистика, я бы по играл цифрами (на досуге).
Отправлено: 28.11.2017 08:49
<quote name=dAppEr post="405620">
Нет. Ты говоришь про продвинутые техники, где кроме обычных максимумов например играют роль такие факторы, как уровень тренированности мышц-стабилизаторов и чувство баланса. И в этом месте у тебя уже большой разброс будет.</quote>
Тогда предлагаю разделить формулу в зависимости от уровня подготовки. Например условно поделим:
1) для тех у кого первая сотка
2) для тех кто занимается не 1 год
3) профессионалы...
Хотя смысл? Важнее более безопасно направить людей тех которые занимаются 1 раз (для новичков), а те что более профессиональны пусть экспериментируют (и начинают с большего числа чем в формуле).
Напрашивается вопрос зачем так усложнять? Ответ - подсчет через формулу мне кажется проще, эффективней и безопасней.
Отправлено: 28.11.2017 05:40
<quote name=dAppEr post="405609">
Не может её быть, все люди разные)</quote>
и у них разные максимумы))) поэтому не согласен с утверждением)
Отправлено: 28.11.2017 04:02
<quote name=dAppEr post="405607">
Пробуешь и смотришь на результат. Универсальных формул нет)</quote>
С этим проблем нет, экспериментировать конечно буду.
Но ты меня не убедил что вывести универсальную формулу не возможно)))