/forums/comment/529224-den-1
День 1
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/529225-razminka-podtjagivanija-h-prisedanija-h-otzhimanija-h
Разминка.
Подтягивания - Х;
Приседания - Х;
Отжимания - Х;
Приседания - Х.
Заминка.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/529379-razminka-2-min-podtjagivanija-1-raz-prisedanija-2-raz
Разминка - 2 мин;
Подтягивания - 1 раз;
Приседания - 2 раз;
Отжимания - 2 раз;
Приседания - 2 раз;
Заминка 1 мин.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/529380-razminka-2-min-podtjagivanija-2-raz-prisedanija-4-raz
Разминка - 2 мин;
Подтягивания - 2 раз;
Приседания - 4 раз;
Отжимания - 4 раз;
Приседания - 4 раз;
Заминка 1 мин.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/529558-otdyh
Отдых.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/529559-razminka-2-min-podtjagivanija-2-raz-prisedanija-4-raz
Разминка - 2 мин;
Подтягивания - 2 раз;
Приседания - 4 раз;
Отжимания - 4 раз;
Приседания - 4 раз;
Заминка 1 мин.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/529601-privet-ty-zhe-opytnyj-boec-pochemu-pokazateli-takie
Привет,ты же опытный боец.Почему показатели такие маленькие?
/forums/comment/529659-quote-name-lexbuy-post-529601-privet-ty-zhe-opytnyj
Привет,ты же опытный боец.Почему показатели такие маленькие?</quote>
да не тороплюсь), а если серьезно, просто перерыв был вот в колею вхожу...
как мышцы войдут в тонус буду пробовать. Я даже максимумы не снимал (наугад поставил).
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/529660-razminka-2-min-podtjagivanija-3-raz-prisedanija-6-raz
Разминка - 2 мин;
Подтягивания - 3 раз;
Приседания - 6 раз;
Отжимания - 6 раз;
Приседания - 6 раз;
Заминка 1 мин.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/529802-razminka-podtjagivanija-4-prisedanija-8-otzhimanija-8
Разминка.
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 8;
Приседания - 8.
Заминка.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/529803-po-moemu-snimat-maksimumy-do-nachala-trenirovok
По-моему, снимать максимумы до начала тренировок - неправильно; тем самым просто травмируешь мышцы. Попробую снять максимумы в течении двух недель, думаю мышцы уже войдут в тонус.
@LexBuy, как думаешь?
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/529866-esli-byl-dolgij-pereryv-to-tak-obektivnee-novichku-zhe
Если был долгий перерыв, то так объективнее.
Новичку же лучше сразу - по окончании результаты будут выше, а как следствие больше мотивации и желания продолжать трени.
/forums/comment/529921-quote-name-lexbuy-post-529866-esli-byl-dolgij-pereryv
Если был долгий перерыв, то так объективнее.
Новичку же лучше сразу - по окончании результаты будут выше, а как следствие больше мотивации и желания продолжать трени.</quote>
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/529922-den-7-rastjazhka
День 7.
Растяжка.
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
/forums/comment/530008-velosiped-3km-razminka-4-kruga-podtjagivanija-4
Велосипед - 3км + Разминка.
4 круга:
Подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 8;
Приседания - 8.
Заминка (в виде растяжки).
Изменял, изменяю и буду изменять
жизнь к лучшему.
