Отправлено: 19.11.2017 12:45
<quote name=KyleBrennan post="402480">
WasD,
Не больше ли нагрузка в статике будет, если тормозиться в прямом угле между бедренной костью и голенью? Да и на торможение (негативная фаза) здесь будет нагрузка тратиться большая, чем до нижней точки, когда тянуться связки?</quote>
Я того же мнения.
Отправлено: 19.11.2017 12:29
<quote name=WasD post="402078">
я, что это все фигня, что все и так понятно, но статистика по стране говорит об обратном. К сожалению, большая часть населения все таки ведется</quote>
хороший пример, яркий. по всем пунктам проходит как лженаука.
Отправлено: 19.11.2017 12:05
6-ой день продвинутых тренировок - растяжка. И анализ параметров роста мышц.
В теме: Тренировка
Отправлено: 18.11.2017 19:01
Дневник хорошо написан. Занятно читать, но до конца тяжеловато). Подскажи, пожалуйста, ты все же для себя вывел формулу тренировок через день-два?
Отправлено: 18.11.2017 18:40
Отличная мотивация, рекомендую к просмотру.
В теме: Тренировка
Отправлено: 18.11.2017 18:24
Все по плану. 4/14/max/14. Максимум по отжиманию от пола составил 30раз. (Против измеренных первый раз - 20раз).
В теме: Тренировка
Отправлено: 18.11.2017 06:32
План на сегодня: 6 подходов по 4/14/max/14. P. S. Max-1раз.
В теме: Тренировка
Отправлено: 18.11.2017 05:08
<quote name=WasD post="5284">
Нальчик и Тихорецк добавлены, ещё заявки будут?)</quote>
Забайкалький край. пгт. Чернышевск (по размерам чуть больше Борзи..., несправедливо).
Отправлено: 18.11.2017 05:01
<quote name=WasD post="395451">
<quote name=Eduardb post="395439">
Всем привет!
Пару недель не пользуюсь прогой из за багов, решил сегодня вновь потестить: то же самое - вместо 5 кругов заканчивает на 4, музыку в телефоне выключает после сигнала с первого же отдыха</quote>

Обновись до 15 версии.</quote>
версия 1.0.15 музыка по прежнему выключается... (андроид 6.0; плеер AMP)
Отправлено: 17.11.2017 16:09
Запланированный экзамен перенес, по причине адаптации мышц к новому варианту загрузки.
Уменьшив кол-во приседаний, увеличив подтягивания и отжимания вышел на вот такой уровень:
Благодаря инфо-постам оттачивая технику подбираюсь все ближе к балансу 1/2/2/2. Оказывается приседать на много сложней если не выпрямлять ноги..., мышцы находясь в постоянном напряжении не "отдыхают" между приседами.
В теме: Тренировка
Отправлено: 15.11.2017 16:25
<quote name=VizerAV post="400269">

Отжимания уменьшились по причине не качественного выполнения ранее (без поднятия до выпрямления рук) было 45 стало 20, но полных и с предварительным подходом на 10 раз.</quote>
Думаю 20 это не максимум, скорей всего повлиял тяжёлый трудовой день. Значит надо перездать "экзамен". Завтра же попробовать ещё раз!
В теме: Тренировка
Отправлено: 15.11.2017 15:38
Количество раз было выбрано правильно, подходы выполнять сложнее. Нагрузка явно увеличилась. После дополнений программа выглядит так:
Подтягивания 3/3/3/3/3/3
Приседания 22/22/22/22/22/22
Отжимания 8/8/8/8/8/8
Выпады 14/14/14/14/14/14
На сегодня стоит только добавить подтягивания и сделать 4/4/4/4/4/4.
В теме: Тренировка
Отправлено: 13.11.2017 17:04
Отстаю от всех на три дня... Жаль, но буду продолжать! Завтра продвинутый блок. План подходов такой.
Подтягивания 3/3/3/3/3/3 (было 5)
Приседания 20/20/20/20/20/20 (было 16)
Отжимания 8/8/8/8/8/8 (было 16)
Выпады 8/8/8/8/8/8 (было 16)
В теме: Тренировка
Отправлено: 12.11.2017 17:43
Подтягивания явно увеличились с 8 (с рывками) до 12 ровных.
Отжимания уменьшились по причине не качественного выполнения ранее (без поднятия до выпрямления рук) было 45 стало 20, но полных и с предварительным подходом на 10 раз.
Приседания с 45 стали 100 и это не предел просто думая о завтрашнем дне страшновато становится... Вдруг не встану))).
В теме: Тренировка
Отправлено: 12.11.2017 17:21
Подтягивания явно увеличились с 8 (с рывками) до 12 ровных.
Отжимания уменьшились по причине не качественного выполнения ранее (без поднятия до выпрямления рук) было 45 стало 20, но полных и с предварительным подходом на 10 раз.
Приседания с 45 стали 100 и это не предел просто думая о завтрашнем дне страшновато становится... Вдруг не встану))).