Liliya_

Сегодня 52 тренировка. Дома.

4 подхода по 10 раз: приседы, отжимания с колен, разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи.

По 100 раз в каждую сторону тяжёлый обруч с шипами.

Зумба по видео 30 мин.

Растяжка 20 минут.

30.04.24г

51 тренировка. Дома.

2 подхода по 10 раз приседы, отжимания с колен, разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи.

По 100 раз в каждую сторону тяжёлый обруч с шипами.

Растяжка 20 минут.

50 тренировка.

В спортзале.

Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа. Сегодня все бегали 1 км на время. Типа для себя чтобы каждый знал что он может. Но так как все бежали в куче, многие бежали не по первой дорожке, а по нулевой, результаты не совсем точные. Я бежала как положено. У меня 5.52. Самые быстрые пробежали за 3 минуты с чем то. Для ГТО подойдёт, поэтому я довольна и таким результатом. Ещё худеть надо. Сегодня 63,8 кг. Это многовато для результативного бега.

Свой комплекс, в котором 4 подхода по 10 раз приседы, отжимания с колен 8 и 2 отжимания как положено, разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи.Растяжка 10 минут.В конце тренировки австралийские подтягивания: 4 подхода по 10 раз.

Ремонт в квартире у нас. Комп был отключён.

8.04.2024

49 тренировка. В спортзале.

Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа.

Свой комплекс, в котором 4 подхода по 10 раз приседы, отжимания с колен 8 и 2 отжимания как положено, разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи.

Растяжка 10 минут.

В конце тренировки австралийские подтягивания: 3 подхода по 10 раз.

Спасибо большое за подсказку, Russman!

Получилось!

Не там человечка нажимала )

На других форумах я перехожу на английский, ставлю собачку и начинаю писать ник пользователя. Выскакивает подменю с предложениями по первым буквам, так как некоторые ники могут начинаться одинаково. Выбираю нужный мне ник, кликаю на него и он вставляется в сообщение.

Здесь так не получается.

Нажимаю левой кнопкой мыши на голубого человечка у вашего ника и система перенаправляет на вашу личную страницу.

Не получилось

48 тренировка. Дома.

Разминка 20 минут.

4 подхода по 10 раз: приседы, смешанные классические отжимания (то как положено, то с колен), разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи.

Растяжка 10 минут.

Полностью согласна с вашими словами

Скажите, пожалуйста, как сделать, чтобы в сообщении был ник пользователя? И как поставить + к какому либо сообщению?

ООО! Наконец-то на весах появилась цифра 65 кг!

Сейчас для меня нужно постараться не потерять этот результат, ведь тренировки под руководством настоящих спортсменов для меня с началом огородного сезона закончились. Сейчас до октября-ноября всё зависит только от меня. Постараюсь, конечно, совсем не бросать тренировки. Но их количество и интенсивность точно уменьшатся.

Надо какую-то программу составить, чтобы не было хаоса. Это труднее, чем просто выполнять то, что говорит тренер. Даже не знаю пока как и с чего начать.

С цели, наверное.

Потом разделить общую цель на отдельные задачи.

Затем расписать какими средствами добиться решения каждой отдельной задачи.

И в итоге должен получиться план тренировок на полгода.

Пойду изучать как составляю план.

47 тренировка. Лыжная.

Неожиданно природа "включила" зиму ненадолго. С утра было -4, а накануне ещё и снег выпал. Хорошо покаталась на лыжах. Пришлось таки бежать 1 км на время, хотя всего то и было 4 нормальных тренировки на коньковых лыжах. На 1 км бежали дети от 8 лет и новички. Оказалось, пробежала даже не хуже других таких же новичков как я. Где-то в середине, ближе к первым финиширующим. Результат 6,27.

Очень жаль, что скоро снег растает. Я только во вкус вошла )

28.03.24

46 тренировка. В спортзале.

Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа.

План тренировки: разминка; бег в удобном темпе 40 минут; упражнения на суставы стоя на месте минут 10; беговые упражнения в колоннах минут 10; стометровка в самом быстром темпе, назад идти пешком, повторить 6-8 раз; два круга медленного бега; заминка-растяжка.

Свой комплекс пришлось разделить на две части. Часть сделала, когда все бегали эстафету, а я пробежала её только три раза. Вторую половину сделала уже после общей тренировки.

4 подхода по 10 раз: приседы, отжимания от высокой платформы, разножка, подъём туловища с разным положение рук, планка и по 3 бёрпи.

Растяжка 10 минут.

В конце тренировки австралийские подтягивания: 3 подхода по 10 раз.

Не успела записаться на следующую неделю на тренировки в манеже. Поэтому буду тренироваться дома. Что буду делать ещё не продумала.