Liliya_

28 тренировка. Лыжная.

На нашей базе проходило соревнование на первенство Росси по триатлону. С утра были видела детей и подростков. Взрослые не знаю когда. Наверное, завтра с утра.

Нашему тренеру было некогда. Он был организатором и судьёй этих соревнований. Поэтому со мной занималась девушка, которая хорошо катает коньком. Оборудование для конька мне выдали бесплатно. Я первый раз надевала такие интересные высокие и жёсткие ботинки. А палки без помощи извне вообще не могла понять как правильно надеть на руки. Почти час на более безлюдном месте отрабатывала основные движения. Потом сдала коньковые, забрала свои лыжи и ещё час катала на своих классикой. Также не на скорость, а на правильную технику.

Ничего нигде не болит. Не устала. Прошла 9 км. Сожгла всего 253 Кк.

Вечером 29 тренировка дома

По 9 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине. 2 бёрпи.

20 минут растяжка.

27 тренировка в спортзале.

Легкоатлетическая тренировка в группе 1 час с новым тренером.

Сразу после групповой тренировки прямо в зале провела свою: по 9 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. По 2 бёрпи каждый круг.

Растяжка 15 минут.

26 тренировка дома

По 9 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине. 2 бёрпи.

25 минут растяжка.

25 тренировка дома

По 9 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине. 2 бёрпи.

20 минут растяжка.

Вис на перекладине с 3х секунд увеличился до 13ти.

Приседы и по 10 делала. Они легко получаются. Не буду гнаться за количеством. Буду эти 9-10 раз делать с задержкой или ещё какими усложнениями.

Разножка мне всегда даётся с трудом.

Планка тоже тяжело идёт.

Подъёмы из положения лёжа очень нестабильны почему-то. То легко и с руками за головой, то так тяжело, что приходится менять положение рук, облегчая упражнение.

18.02.24г несколько часов чистили от снега вдвоём с мужем две теплицы и крыши всех построек. Тренировкой это назвать нельзя, но нагрузка существенная.

В понедельник из-за этого не пошла на бег в спорткомплекс. Болели и запястья, и колени.

24 тренировка

Лыжная. При температуре -25.

Тренер повёл нас на маршрут 5 км с огромными и страшными горками. Я просто падала спецом там, где было особенно круто и с поворотом, чтобы не улететь в лес и не покалечиться. На этом маршруте была всего один раз лет 7 -10 назад. Всего накатала 7 км. Ещё в тот же день находила 7 км.

Итог дня - синяки на местах падения, сожжено 390 Кк и хорошее настроение, не смотря ни на что )

О! Я не понимаю как это есть и не замечать этого

Может, семейные традиции и устои?

В каждой семье свои правила, которые считаются нормой. Когда трезвый, тогда, понимая, что кое что всё же в культуре еды в своей семье не всё хорошо, ты под самоконтролем принимаешь одни решения. Когда самоконтроль ослабевает, тогда уже либо пускаешь на самотёк, либо сам себе находишь оправдания.

Наверное, ты прав.

У нас на работе есть очень прямо очень толстая женщина за 120 кг. Как то сидели небольшой тёплой компанией и она рассказала какая она была нормальная и, с её точки зрения, почему такая стала. Выслушали её монолог и никто не стал её ни в чём переубеждать. С моей же точки зрения она конкретно ложкой роет себе яму и оправдывает свою лень сделанной в 13 лет операцией по удалению аппендицита. Типа ей в результате операции что-то в гормонах нарушили. Очень удобное она себе оправдание придумала и сама же в него теперь искренне верит.

23 тренировка дома

По 8 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине. 2 Бёрпи.

30 минут растяжка.

Наконец-то вес пополз вниз. Сегодня 69 кг. И это не за счёт увеличения физической активности, а только за счёт ограничений в питании. А жаль. От вкусненького приходится отказываться.

На днях умер интернет знакомый журналист в 54 года.

От очередного инсульта. Было ожирение приличное такое и он курил. А человек был умный, очень хороший и справедливый. Всё понимал про своё здоровье. Ему бы пересмотреть свой образ жизни и потихоньку начать диету и физическую нагрузку. Но он ничего по-настоящему не захотел менять. И вот печальный итог.

Не понимаю почему так поступают люди. Почему опускают руки даже не начав бороться за свою жизнь.

14.02.24г

23 тренировка в спортзале.

Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа.

сразу после групповой сделал свою тренировку: по 9 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. По 2 бёрпи каждый круг.

22 тренировка в спортзале.

Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа.

сразу после групповой сделала свою: по 9 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. По 2 бёрпи каждый круг.

21 тренировка дома

По 8 раз 4 подхода. Добавила по 2 бёрпи на каждый круг.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине. Бёрпи.

20 минут растяжка.