Liliya_

Это был максимум. Сегодня в обычных подходах делала по 4, меняя два этих хвата. Все подходы нижним сделала как полагается, классическим только раз в первом подходе.

Сегодня придумала как смотреть доктора Рихтера и растягиваться - положила на колени в позе бабочка по гантели в 3 кг. и расслабилась. Сидела так подолгу. Время от времени убирала гантели и руками приходилось собирать ноги, так как затекали и не слушались. Небольшой перерыв и много-много повторов. Надеюсь, это поможет растянуть сухожилия. Через неделю планирую перейти на 5тикилограммовые гантели. Ещё через неделю сразу две положу - это 8 кг. в сумме.

Всё поняла. Спасибо ) Колени в петле меняю. Всё же оба хвата буду пробовать, но, по-разному.

Подтягивание с резинкой на сегодняшний день. Что не так? или ещё сил мало?
На китайский телефон только такого качества.

ахаха ))) нормальный ход!

Да, сейчас бег сдам и все силы только на подтягивания и растяжку.
Сегодня дольше обычного растягивалась на шпагаты и произошёл какой-то сдвиг: на не менее, чем 6-7 попытке вдруг селось низко-низко над полом с оправой ноги, буквально сантиметров 4-5 не хватило до касания. Поняла вдруг, что растяжку я всё-таки хронически недоделываю и ей тоже надо более усиленные внимание и старание.

Сегодня начались на середине подходов австралийских подтягиваний необычные ощущения в мышцах рук: бицепсы заныли, я их в секунды отдыха порастерла как могла, потом при выполнении подтягивания было ощущение, что мышцы распирает неведомая сила. Эти же ощущения были и при обратных отжиманиях на лавке. Это что такое? Сейчас ничего не болит.
Завтра ходить, наверное, не смогу из-за ударного бега. Но очень порадовало, что смогу пробежать на золото ) У меня в запасе даже время есть )

не поняла как это?

Выше ноги, выше и тренируемые мышцы, ниже ноги - ниже мышцы. При классических отжиманиях, получается, средняя часть?

Ещё замечание по тренировкам: в кругах к 3-му кругу по настоящему разогревалась с учащением пульса, появлением испарины, а в подходах почему-то это происходило только во время выполнения отжиманий, выпадов, подъёма гири и обратных отжиманиях. На подтягиваниях, приседах и лягушке такого не было. Это что ли нагрузка мала?

Не, нисколько не заморочили ) Наоборот, спасибо за участие и советы!
Сегодня делала по очереди классический и узкий обратный с резинкой, конечно же. Первый только в перовом и втором подходах вытягивала до шеи, второй все подходы. В последнем сделала пять раз. Где-то сегодня прочитала про женские тренировки, что наш брат, вернее - наша сестра, менее агрессивны, чем мужчины, на тренировках из-за отличного гормонального фона, поэтому они никогда не делают упражнения до отказа и останавливаются, когда просто тяжело, когда осталось 1-3 повтора до отказа. Вот постаралась сделать до отказа )

Да, именно по среднему руки ставлю когда забор перелезаю. А перелезать мне его приходиться по несколько раз в день )

Научиться всеми, а самый лёгкий узкий обратный больше всех нравится ))

Это я искала себя. Всё-таки, наверное, надо не то, что легче, а классические прямым средним тренировать?

Аня, вот ещё схема попалась. Вдруг возьмёшь что-нибудь из неё. Если не подходит, то удали дабы не мешалась

Я ж так и знала, что со мной что-то не так (

В поисках причин своих кратковременных головокружений наткнулась на тестирование по позам Ромберга много чего в голове. Наберите и попробуйте их выполнить. У меня вообще засада по позе, когда ноги впритык друг за другом на одной линии, руки вытянуты вперёд и надо с закрытыми глазами простоять хотя бы 30 секунд. Я и до 10 никак не дотягиваю. Вот блин (
Пройдите тесты, много нового о себе узнаете )