Liliya_

Антропометрия на 11.11.17г
Вес 56 кг (-1)
Шея - 33 см. (+1)
Середина плеча - 27 см. (-1)
Под грудью - 80 см.
Талия - 75 см.
Бёдра - 92,5 см. (-2,5)
Бедро лев - 50 см.
Бедро прав - 51,5 (-2,5)

Из 3-х задач на 100 дневку одна, последняя, уже решена

Спасибо большое! Сама не ожидала.
С подтягиваниями пока нет такой уверенности, пока 50 на 50. Думаю ,что если чего то не добавлять помимо теперь подходов, то за 50 дней не сдвинутся с нуля. Буду думу думать чего и сколько.
Чего заметила недавно совершенно случайно - невольно при хождении сам втягивается живот и немного выпрямляется спина.

Итог 50 дней
Подтягивания 0
Отжимания 19
Приседания 150
Вес 56,2 кг

Хороший прогресс в отжиманиях. Неделю назад только 16 сделала, потом тело и руки-ноги затряслись от напряжения. Сегодня 19, но ничего не тряслось, а как то руки вдруг ослабли, не стала дожимать, итак с 10-11 го раза уже делала с напряжением. Пришла на проект с 2мя отжиманиями. +17 получается.
Приседания вызвали несколько другие ощущения. Для себя перед началом тестирования решила, что надо будет сделать 100. Когда подошла к этой цифре, то поняла, что могу ещё и решила сделать ещё 50. Когда уже с очень кратковременным печением в квадрицепсах доделывала последние 20 из 50 ещё решала буду ли накидывать. Доделав с уже более продолжительным печением все 150 вдруг пожалела себя и прекратила делать приседы. Сейчас печатаю и уже ругаю себя за минутную слабость. Ну ладно. Впереди ещё один максимум будет.
Самое огорчительное, это, конечно же, отсутствие хоть одного подтягивания. Вторую часть 100дневки сдвину акцент на верх тела.

Мерси )

Делать с отдыхом между подходами? Тогда с каким? Вообще можно в разное время в течении дня? Или можно сегодня одно, завтра другое?

нафига!? зачем выяснять кто придумал и назвал?

Всё верно. Единственное что меня смущает, что нас же никто не заставлял и не заставляет ни "проверять на себе", ни "полностью соответствовать тексту". Мы сами, добровольно, поверив на слово и описанным здесь положительным примерам. Многие, я в том числе, уже и результат тренировок ощутили и использовали в своих целях.
Вы одной рукой берёте, другой рукой дающего бьёте. Не честнее ли уже определиться и не нападать на те идеалы, в которые верят другие, но не вы.

Из элементов создана действующая система. Из буковок же тоже кто кто роман, а кто и матюк )

Хм. А вы знаете, что один умный человек в 19 веке ещё сказал: "Знание сила, а всезнание слабость", а другой ему в 20 уже веке вторил: "Самая безнадёжная ограниченность – всезнайство".

Вы что? Идейным воркаутером хотите стать и никак решиться не можете что ли? Или так, для себя расставить все точки?

Это в душе, наверное, та грань. Хочешь помочь ближнему в его оздоровлении или не хочешь, но инструментом обязательно должна быть тренировка на площадке.

Я тоже за разнообразие. Мы здесь желанные, надеюсь, гости, а вот они хозяева этого дома. Ну негоже же нам лезть к ним со своим уставом. Также не совсем приветливо к нам будут относиться, если мы, например, на сайте велосипедистов начнём их критиковать за их упёртость, трату денег на всякие велосипедные прибамбасы, ещё за что-то.
Спасибо большое ребятам за сайт и помощь надо сказать. У них, конечно, есть своя субкультура. Есть те, кто вдохновился и принял её правила и философию, есть и те, кто только попользуется результатами труда Антона и его соратников. Если я из вторых, то неприлично как-то дарёному коню в рот смотреть.

А суть какая тогда? Вот прямо с языка снял SizovIgor, но оказывается это определение неверно. А как правильно то?

Сегодня купила перчатки без пальцев. А то по 2 мозольки под пальцами. Почему то у меня на левой руке мозоли поменьше, чем на правой. Да и при подтягиваниях правая у меня ведущая, а левая явно вспомогательная.

В фитнесс-клубе впервые попробовала сделать подтягивания на гравитоне. И, о чудо! Я наконец-то прочувствовала как это при подтягивании сжимать лопатки и тянуть перекладину к себе.

Аня, сегодня тренерша в фитнесс-клубе поправляла мои приседания и выпады. Смотри - упираешься носками ног во что-нибудь типа невысокой стены, и делаешь присед. При неправильно приседе, как у меня, коленки упираются в стену и я падаю назад, хотя руки тяну вперёд. Мне пришлось раз пять пробовать пока я не поняла как надо приседать, чтобы и колени упёрлись в стену, и чтобы не падать. Трудно, конечно, я то уже сколько времени делаю по привычке неправильно. А выпады делаем так: ноги широко расставляем и не на одной линии, а на ширине плеч примерно. Но самое главное, при движении вниз и вверх делать это строго по вертикале. Я хоть немного, но сдвигалась вперёд, вот поэтому у меня колено вылазило за носок.