Liliya_

Как вносить в базу знаю. Всё сделаю когда снег растает.

Russman, Андрей, вы не знаете, сюда всё ещё надо размещать адрес и фото воркаут площадки? А то у нас новые дома построили и недалеко от них новую площадку. Даже не знаю, надо нет её проафишировать...

Спасибо )

Но я неинтересная, так что если решите отписаться, я не обижусь )

Отдельно тренировки на лыжах не было. Всем занимающимся было велено поучаствовать в Лыжне России - 24, что я и сделала. Плюсом и так ещё покаталась в своё удовольствие. Всего получилось почти 7 км. Для первого раза нормально.

Иван, спасибо, что пишешь какие комплексы ты делаешь. Я нахожу их в инете, смотрю, что-то делаю.

Офигеть +9 и +14!

У нас такие температуры будут только в середине апреля.

Вес, зараза, никак не снижается. За месяц скинула почти 5 кг и остановка. Уже неделю скачет +/- полкило-килограмм, но качественного сдвига вниз нет.

По ощущениям за месяц тренировок стала явно сильнее. На свой 5ый этаж не заползаю, а спокойно поднимаюсь без каких либо трудностей. На перекладине уже не просто вишу, а могу чуть-чуть подтянуть себя. Но эти сдвиги ещё так далеки от моих прошлых возможностей всего три года назад.

20 тренировка дома

По 8 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.

20 минут растяжка.

Завтра еду на лыжню России - 24. Первый раз на лыжах в этом году. Наконец то лыжное крепление муж сделал.

Перед мероприятием также бесплатная тренировка с не менее прославленным спортсменом, который завоевал «золото» на чемпионате мира по зимнему триатлону в Италии в 2014г. Планирую регулярно по выходным посещать тренировки на лыжах, так как совсем никогда не каталась коньковым способом. Нас в советской школе этому не учили. Мы всегда бегали только классическим способом.

Нет, конечно.

Зарплату он получает от градообразующего предприятия. Занятия посещают как работники этого предприятия, так и остальные горожане. Пока бесплатно. Но, скорее всего, вход в спорткомплекс сделают платным для простых горожан. За своих работников платит предприятие. Всех 40 занимающихся делит только когда проходим специальные упражнения - разные прыжки через барьеры. Это минут 20-30. Большую часть делают все одно и то же, но кто как может. Вся тренировка длится 90 минут.

Все занимающиеся сильно замотивированы. Часть, как и я, хотят просто похудеть. Часть готовится к сдаче ГТО. Им на предприятии за сдачу норм ГТО доплачивают. Часть явно готовится к чему-то большему. К ежегодному весеннему забегу Подснежник в Перми кое кто готовится. Скорее всего и другие цели у людей есть. Но я мало с кем общаюсь. Поэтому и мало знаю.

7.02.24

19 тренировка в спортзале.

Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа.

Тренировка в зале проходит каждый раз немного по-разному. То бегаем сразу после разминки от 20 до 40 минут. Потом упражнения всякие беговые в двух колоннах. Потом либо бег на скорость уже более короткие дистанции, либо прыжковые упражнения через барьеры. Потом растяжка и всякие другие силовые упражнения на матах. Между этими подходами бывает ещё бег по 1-2-3 круга. 1 круг 200 метров. В общем, попотеть приходиться.

Отдельно про тренера. Он участвовал (3 место) в беге на 400м на первенство России среди молодёжи в Подмосковье. Участвовал чемпионате Европы среди молодёжи в Чехии (в эстафете). Участвовал во Всемирных студенческих играх в Китае - это была Всемирная Универсиада-2011. Про него есть статья в Вики. Он мастер спорта международного класса.

Сразу после групповой тренировки сделала свою: по 8 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине.

18 тренировка в спортзале

Легкоатлетическая тренировка в группе 1,5 часа.

Сразу после групповой провела свою тренировку: по 8 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине.

Здравствуйте )

Да, поедем с коллегой по работе. 2км побежим.

4.02.24г.

17 тренировка дома

По 7 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.

20 минут растяжка.

Почти прошли ОРВИ и гайморит. Возобновила тренировки.

1.02.24г

15 тренировка дома

По 7 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.

30 минут растяжка.

3.02.24г.

16 тренировка дома

По 7 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.

20 минут растяжка.

14 тренировка дома

По 7 раз 4 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.

20 минут растяжка.

13 тренировка дома

По 7 раз 3 подхода.

Приседы. Отжимание с колен. Разножка. Планка. Подъём туловища из положения лёжа на спине. Вис на перекладине.

40 минут йога для начинающих.