igor_sam3

Я начинал с 14 раз и веса 82 кг (увлекся массонабором), через 50 дней было 19.5 раз и 77.5 кг, а еще через 50 дней - 22 раза и 74 кг. Вес ведь тоже влияет на это...

Так, да. И то, ты отдыхи сокращаешь. А в полном виде она 3 часа занимает, без учета разминки и заминки)

Тут еще любопытный момент: если ты не новичок, то мышцы растут медленно, особенно если тренировки без железа и фармы. Путь "в натураху" с 72 кг до 80 кг (именно качественной мышечной массы) может вообще несколько лет занять. Даже с перерывами будет проблематично столько калорий потреблять, тем более, раз уже недомогания имеются...Но в данном случае всякие быстрые углеводы выручат, они ведь калорийные)

Это описка.

Ну я же отчасти утрирую в том плане, что мой нынешний намного меньше)

А так со всем вышесказанным согласен, да.

И еще важно, чтобы 5 сек. на подъем и 5 сек. на спуск, ибо иногда об этом забывают и делают 5 сек. на обе фазы, в то время, как они должны вместе длиться 10 сек...

А, ну это возможно, да. Хотя когда я проходил (начинал с 17), то застой не получилось пробить, смог лишь до 19.5. Сейчас 20 пробил, но другим способом)

Ну, была несколько лет назад актуальна, сейчас нет.

Смотря для чего. Если чисто преодолеть тот же барьер в 20 раз, то мне лично помогли обычные круговые тренировки, в которых было фиксированное кол-во повторов, но последние 1-2 подхода были отказными (речь про Сотку). То есть здесь не столько схема важна, сколько общий уровень и постоянство.

Если ты примерно потребляешь 2300-2500 ккал. и при всех активностях вес стоит на месте, то условных +250-300 ккал., т.е. 2500-2800 ккал. будет более чем достаточно для набора, при отсутствии проблем с ЖКТ, разумеется. В крайнем случае можно на 1 еще немного поднять. А вот рекомендации приложения бредовые потому, что они не знаю твой расход, и поэтому их цифра с очень большой погрешностью. Можно, конечно, и 4000 есть, при этом будет риск заплыть жиром, и это в лучшем случае. А в худшем заработать различные проблемы с ЖКТ. Ну и про сбалансированность рациона по кбжу не нужно забывать.

Мне бы такой "посредственный" результат

У Кобелева были проблемы с ЖКТ, собственно, поэтому он много не набирал, но на пике формы он весил что-то около 64-65 кг, насколько я помню.

Но сейчас он еще больше весит, в недавнем видео "Кобелев снуф" (вроде так называется) он и пузо показывает, и свое округлившееся лицо, мб вылечился))

Если 5 по 10 не получается делать (10 секунд = 1 повтор), то делаешь с добивками, в программе же об этом говорится...Времени это немного отнимет.

В принципе, шанс есть до 30 дойти за месяц, правда, скорее теоретический и то при условии, что 23 это не разовое везение, а более менее стабильный результат в адекватной технике. Хотя Антон все чаще пишет, что эта прога уже давно устаревшая.

Ну это однозначно бред.

Не, ну так ведь можно и про продукты сказать, что, например, вместо того же творога может быть что угодно, похожее на него по консистенции...Или вон я на днях гемотаген ел (тоже БАД), там какие-то витамины есть, проверить наличие витаминов я никак не могу, но это ведь не значит, что он пустышка

Так там старье, нужно же что-то свеженькое и актуальное...

А, не все, ок.

Прост я не понял, как тот же протеин или какие-нибудь витамины могут быть "пустышкой"

А, понял. Везет)

Мне приходится по "королевскому" таймеру засекать, т.е. время кратное двум и весь подход...

А как считаешь? По сигналу или в уме? Просто если по сигналу, то так ведь сбиться легко, когда сигнал идет, а делается по ощущениям...

Все БАДы это плацебо?

Организуешь?

На площадке неудобно будет(

Если в 22-23 вечера ниже +30 в тени, то это не жара)