igor_sam3

Отдыхать ровно 60 секунд. Если тяжело, то снижать количество.

Проще в одном круге делать сначала негативные, а затем австралийские, после приседания и т.д.

Это все мелочи. Просто делай те, что удобнее.

Когда круг заменятся подходами, то будет примерно 45 минут тренировка занимать.

Послесоточная активность

Вообще, эта запись должна была быть опубликована еще месяц назад. Впрочем, за это время мало что изменилось, поскольку после окончания Сотки всякого рода цели отошли на второй план и тренировки стали какими-то рутинными.

Увы, но глобально результата нет, видимо беговые тренировки были составлены не очень хорошо. Развивающая состояла из того, что я раз в неделю прибавлял +200 метров в темпе 4:10. До 2 км это получалось (8:20). После время начало существенно расти и лучший результат на 3 км после 4 месяцев упорных тренировок 13:11, да и то получившийся лишь единожды (рекорд прошлого лета 13:28). К середине августа не успел уложиться в норматив, попробую до ноября, но скорее всего бегать и вовсе прекращу, что-то к скоростному бегу я не очень предрасположен. Либо пойду сдавать ГТО на золото после 30 лет. Правда, я сейчас и в 30-летний норматив тоже не укладываюсь.

Здесь все стабильно, никаких глобальных изменений нет.

L-подтягивания и подтягивания со сведением лопаток по высоте почти не прогрессируют (по количеству совсем немного). Также добавил высокие подтягивания (середина груди, но нужно ниже) и закрытый передний вис (сейчас +30 сек., но нужно 60 сек.), первое подводящее к выходам силой, второе к переднему вису. Но это все будет в пассивном режиме, без дат и прочего, получится - хорошо, нет - да и фиг с ним. Еще ввел подтягивания-полиатлон (1 раз в 4-6-8-10 секунд), прогресса пока нет, но хотелось бы в 10 секундах раз 10 делать хотя бы, а в 4 раз 15-16.

В жимовых упражнениях ситуация несколько лучше, прогрессируется несколько быстрее по повторам. Сами упражнения в основном без изменений.

Всякие допы, типа уголков и рукохода не делаю давно, лень или фиг знает почему...

Объемы глобально также не изменились, вес гуляет от 73.5 до 74 кг, в еде себя почти не ограничиваю. В дни силовых ем больше белка, в беговые дни больше углеводов.

P.S. - в дальнейшем здесь вести дневник вряд ли буду, все же соточный блок скорее для Сотки, а на основном сайте функционал не очень удобный. В связи с этим решил создать телеграм-канал и фиксировать тренировки/прогресс там. Пока он пустой, но через пару дней начну заполнять. К тому же ближайшие несколько недель буду в отъезде и писать отчеты в тг будет удобнее.

В общем, кому интересно - ссылка на тг.

Надо растить)

Нет. Максимум 1:45, но чаще 1:35-1:40.

Сейчас подтягиваюсь как раз в 1/10, на свежие раз 9 будет. Также делаю на 8, 6 и 4 сек., периодически...

Даже не верится

Фотка бы тоже не помешала)

Это да)

Почему невыполнимо?

Тут бы хоть до 2 мин дойти как-нибудь

Наткнулся в сети на такой способ ускорения ютуба: скачиваем архив (почти ничего не весит) и запускаем файл "1_russia_blacklist". Вирусов никаких там нет.

По сравнению с бесплатным VPN-расширением (про софт не в курсе) - небо и земля, даже с разрешением 1080 видео смотрится без проблем (выше не пробовал, т.к. нет нужды). Правда иногда нужно подождать немного, либо обновить страницу с роликом.

Вообще, это вариант для ПК, но может и для телефона подойдет. И да, у кого стоит платный VPN, то эта штука наверное не пригодится, т.к. по легендам на нем ютуб вообще летает, но с другой стороны архив не замедляет инет в отличие от VPN.

В общем, удачи)

Смотрят. Это же не фейсбук или инста, без которых многие спокойно могут обойтись.

Вот, здесь один лайфхак описал, мб поможет - https://workout.su/forum_thread/22398-obhod-blokirovki-youtube

Видео отличное, только те, кто +60 в технике полиатлона подтягиваются, у них же темп по-моему быстрее 1/3, что-то вроде 1/5 или даже повыше

А сколько сейчас получается?

Ну, для такого размера недорого! Блин, завидую

Ну здесь, чет, дороговато)

А сколько грамм чебуреки и что по цене?

Были бы еще жопы нормальные. А то сплошь перекаченное недоразумение, если вообще не силикон...

Везет(

А я не помню, у тебя на площадке все эти гирьки, да?