Отправлено: 28.02.2023 19:01
Утро
Зарядка
Отжимания 20, на мяче 7
Гиря 16 кг вращение вокруг туловища 60 сек
Вечер
Гиря 16 и 24

Отправлено: 27.02.2023 23:55
Вечер
Гантельки по 1 кг
Резиновая петля
Тескао баланс 🏀
Отправлено: 26.02.2023 22:08
Вечер
Гиря 16 кг
Вращения вокруг туловища 60 сек
Вращения вокруг головы 30 сек
Махи высокие 30 сек
Жим лёжа по 15 раз подхода 2
Гиря 24
Вращения вокруг туловища 30 сек
Махи 30 сек



Отправлено: 24.02.2023 14:54
Зарядка
Палка 7 кг подъем по дц по 15 раз
Отправлено: 19.02.2023 23:27
Вечер
Гиря 16 кг
Вращения вокруг туловища 30/30
Жим пр-8; л-6;=2 подхода
Вращения вокруг головы 30/30
Удержание на полотенце 20 сек.

Отправлено: 17.02.2023 20:02
Утро
Зарядка палка 7 кг
Гиря 16 кг вращение вокруг туловища 60/30=2

Днём
Турник и брусья
В подтягиваниях дойти до 10 к 1 мая
Пожать 16кг лёжа по 20 раз
Швунгов 16 кг по 30 раз

Отжиманий на мяче сделать 20


Отправлено: 15.02.2023 23:36
Вечер
Гантельки по 1 кг
Гиря 16 кг
Вращения вокруг туловища 60/30=2
Отправлено: 12.02.2023 23:52
Вчера
Вечер гантельки по 1 кг
Баланс 🏀
Сегодня
Зарядка
Палка 7 кг
Днём турники брусья


Отправлено: 10.02.2023 22:33
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 60 сек
Махи высокие 30 сек
Мах 60 сек
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 30 сек
Протяжка 30 сек
Тескао баланс 🏀
Отправлено: 09.02.2023 23:54
Утро
Зарядка
День
Тескао баланс 🏀 и теннисные мячи.
Отправлено: 08.02.2023 12:14
Понедельник отжимания балансные
Вторник гиря 16 кг на кисти
Утро
Гиря 16 кг маховые движения 30/30 сек
Резинка


Отправлено: 03.02.2023 23:33
Вечер
Гантельки по 1 кг
Резинка
Отправлено: 02.02.2023 22:40
Вечер
Тескао баланс, 🏀, теннисные мячики, отжимания балансные.
Пока перейду на пару месяцев на балансные отжимания и потом сделаю срез на максимум.
Отправлено: 29.01.2023 22:48
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 60/60 сек 3 подхода
Удержание на попа 30 сек
Подъемы на кисть
Фитнес резинка
Мячик
Отправлено: 27.01.2023 23:35
Утро
Зарядка
Гантельки по 1 кг
День
Подтягивания 3х6
Брусья 3х10