Отправлено: 09.06.2020 23:26
День 661
Вечер гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Только левой
Кистевое вращение 20
Мах 10
Заброс 10
Жим стоя 5;5
Заброс на попа 5;5;5
Отправлено: 08.06.2020 22:05
День 660
Вечер
Гиря 16 кг левой рукой
Мах 5
Кистевое вращение 20
Взятие 10
Жим стоя 5;5;5;5
Отправлено: 06.06.2020 13:46
День 659
Утро
Зарядка гантельки по 1 кг 5 минут
Отправлено: 01.06.2020 22:01
День 658
Кистевое вращение 10
Вращение вокруг туловища 10
Мах 10
Взятие на грудь 10
Швунг 5х10 отдых 45 сек.
Жим лёжа+ пресс 3х20х30
Отправлено: 31.05.2020 23:30
День 657
Утро
Гантельки по 1 кг 10 минут
Отправлено: 30.05.2020 23:09
День 656
Утро
Гантельки по 1 кг 10 минут
Отправлено: 28.05.2020 22:43
День 655
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Жим по ДЦ 10
Швунг 30
Отправлено: 26.05.2020 21:41
День 654
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 10
Швунг 20;20
Отправлено: 23.05.2020 23:24
День 653
Вращение вокруг туловища 10
Жим по ДЦ 16
Заброс на попа до отказа 1 подход
Жим на попа пр.2
Мах 20
Швунг 20
Отправлено: 21.05.2020 23:27
День 652
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Жим стоя 12;12;
Подъем за дужку двумя руками 8;
Заброс на попа с удержанием до отказа
Швунг 30
Удержание над головой до отказа.
Отправлено: 20.05.2020 21:34
День 651
Жим стоя 8;10;14
Отправлено: 19.05.2020 21:58
День 650
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Жим стоя 10;10;
Трастер 10;10;
Подъем кистями за дужку ( руки на коленях) 8;5;
Удержание на попа до отказа 2 подхода
Жим на попа пр.2
Планка на кулаках 1 минута
Отправлено: 18.05.2020 21:57
День 649
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Протяжка 10
Мах 10
Жим стоя 10;10;
Махи боковые 10;
Удержание на попа до отказа 2 подхода
Жим на попа пр.2
Отправлено: 15.05.2020 10:33
День 648
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Мах со сменой рук 10
Заброс с удержанием 10
Отправлено: 14.05.2020 22:29
День 647
Утро
Отжимания на кулаках 18
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах +рывок 10;10
Американский рывок 10;10
Удержание над головой до отказа
Удержание на попа до отказа