Отправлено: 01.10.2020 20:40
День 707 за 30.09.
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 20
Рывок 12
Швунг 30;20;
На бицепс за полотенце 9;8;
Ролик с колен 5;5;
Отправлено: 29.09.2020 21:45
День 706
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 10
Рывок 10
Отжимания на кулаках 10+трастер 6=2 подхода
Швунг 28
Взятие на попа 15
Отправлено: 29.09.2020 21:42
День 705 за 28.09.
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Рывок 10
Жим по ДЦ 8+присед 5=2подхода
Палка 7 кг кистевое вращение и выбросы.
Отправлено: 27.09.2020 12:06
День 703 за 26.09.20
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 5 + рывок 5=2 круга
Жим по ДЦ 10;10;
Взятие на попа 18.
День 704
Утро
Имитация скакалки 2 минуты
Гантельки по 1 кг 7 минут.
Отправлено: 24.09.2020 20:54
День 702
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Жим по ДЦ 12;15;
Отжимания 10+гоблет присед 5+швунг 10=3 круга.
Гантельки по 1 кг 3 минуты.
Отправлено: 22.09.2020 20:21
День 701
Гиря
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 8;10;10;
Подъем на дужку 2-мя руками 10;10;10;
Пресс ножницы до отказа 3 подхода
Отправлено: 21.09.2020 20:26
День 700
Гиря 16 кг
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Махи по 10
Вращение вокруг головы 10
Отжимания на кулаках 10 +швунг 10=3 круга
Взятие на попа 10;10
Отправлено: 20.09.2020 20:51
День 699
Отжимания на кулаках 20
Приседания с выпрыгиванием 15
Отправлено: 19.09.2020 12:20
День 698
Утро
Отжимания на кулаках 20
Приседания с выпрыгиванием 15
Отправлено: 11.09.2020 10:57
День 697
Утро
Отжимания 26
Приседания с выпрыгиванием 15
Отправлено: 07.09.2020 10:00
День 696
Утро
Отжимания 25
Отправлено: 06.09.2020 18:06
День 695
Утро
Отжимания 25
Приседания с выпрыгиванием 15
Отправлено: 03.09.2020 10:22
День 694
Утро
Отжимания на кулаках 20
Отправлено: 02.09.2020 21:27
День 693
Гиря 16 кг
Жим лёжа 32 + пресс подъем туловища к коленям 40; 25 + пресс 40
Цели: швунг 50, жим стоя 30(одна смена рук) переносим по техническим причинам на конец декабря.+ 46 отжиманий по числу лет.
Отправлено: 29.08.2020 12:22
День 692
Утро
Планка на кулаках 60 сек.