Отправлено: 12.11.2020 21:10
День 723
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Жим стоя 16;12;
Швунг 27;22;
Отправлено: 11.11.2020 21:19
День 722
Утро
Отжимания на кулаках 15;15
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Жим стоя произвольная смена рук 27
Отправлено: 10.11.2020 21:18
День 721
Утро
Отжимания на кулаках 15
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Трастер 6х6
Вырывание 10
Заброс на попа 10;10
Ролик с колен 5;5
Отправлено: 03.11.2020 11:30
День 720
Гантельки по 1 кг 3 минуты
Отжимания на кулаках 17;17;
Отправлено: 02.11.2020 10:59
День 719
Утро
Гантельки по 1 кг 6 минут
Отжимания на кулаках 15;15;
Отправлено: 31.10.2020 13:34
День 718
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Жим по ДЦ 10;10;10;10;
Швунг 20;20;
Отправлено: 24.10.2020 14:51
День 717
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 10
Трастер 10;10
Рывок 12;12
Взятие на попа 10(пр.жим 3);10(пр.жим 3)
Американский рывок 10
Отправлено: 21.10.2020 21:29
День 716
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 20
Жим по ДЦ+гоблет присед (14:🤓(12:🤓
Швунг+отжимания на кулаках (30:10)(21:🤓
На попа 2-мя руками 15;10;10
Отправлено: 19.10.2020 20:50
День 715
Вращение вокруг туловища 20
Отжимания на кулаках 10
Мах 20
Жим по ДЦ 6+Гоблет присед 5=3 круга
Швунг 10+отжимания взрывные 5=3 круга
Палка 7,4 кистевое вращение 2 подхода.
Отправлено: 14.10.2020 23:05
День 714
Отжимания на кулаках 20
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 14
Мах 20
Жим стоя 20
Рывок 10
Жим по ДЦ 16
Удержание на попа-до отказа
Отправлено: 13.10.2020 22:57
День 712 12.10.
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 20
День 713
Отжимания на кулаках 20
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 20
Рывок 10
Швунг 35
Подъем на дужку 2-мя руками 17;20;
Отправлено: 07.10.2020 21:02
День 711
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 16
Мах 20
Жим стоя 14;14;
Ролик с колен 5
Взятие на попа 10 (2ж.пр.)12(2ж.пр.)
Ролик с колен 5
Отжимания на кулаках 20
Отправлено: 06.10.2020 22:10
День 710
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 16
Трастер 10;12;
Швунг 20;20
Пресс 2 подхода до отказа
Отправлено: 05.10.2020 20:40
День 709
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 16
Мах 20
Рывок 20
Жим по ДЦ 10
Жим стоя 14
Взятие на попа 10; 12;
Отправлено: 01.10.2020 21:24
День 708
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 16
Мах 20
Рывок 16
Жим стоя 10;10;12;
На дужку 2-мя руками 12;10;12;
Трастер 12