Отправлено: 24.08.2020 21:25
День 691
Гантельки по 1кг 5 минут
Планка на кулаках до отказа
Отправлено: 20.08.2020 21:07
День 690
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Швунг 30;20;
Подъем на дужку двумя руками 16;12;
Ролик с колен 5;5;
Гантельки по 1 кг 50 раз
Отправлено: 19.08.2020 21:49
День 689
Вращение вокруг туловища 30
Махи 20
Жим по ДЦ 10;10;
Палка 7,4 кг кистевое вращение по 16;
Выбросы палки перед собой 27
Отправлено: 18.08.2020 20:57
День 688
Вечер
Гантельки по 1 кг 9 минут
Швунг 30
Отправлено: 17.08.2020 21:31
День 687
Вечер
Отжимания на кулаках 20
Вращение вокруг туловища 20
Махи 20
Жим стоя 16;12;12;
Взятие на попа 12;12;
Ролик с колен 5
Отправлено: 13.08.2020 20:51
День 686
Вечер
Отжимания на кулаках 15
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Махи 20
Жим стоя 12;16;
Трастер 10;10;
Гантельки по 1 кг
Отправлено: 12.08.2020 21:52
День 685
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Взятие на попа 18;16;
Швунг 30;20;
Ролик с колен 6
Поставлю небольшие цели швунг к концу августа 50 раз. Жим стоя 30.(с одной сменой рук)
Отправлено: 10.08.2020 21:02
День 684
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Махи 20
Жим стоя 12;17;
Швунг 10+ файбол 1 мин.= 2 подхода.
Швунг 25
Отправлено: 08.08.2020 13:03
День 683
Утро
Гантельки по 1 кг 5 минут
Отправлено: 04.08.2020 22:09
День 682
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Трастер 10;10;
Отправлено: 03.08.2020 21:57
День 681
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Отжимания на кулаках 10+швунг 10=
Отправлено: 02.08.2020 16:01
День 680
Утро
Разминка, гантельки по 1 кг 4 минуты.
Отжимания на кулаках 18
Приседания с выпрыгиванием 15
Отправлено: 01.08.2020 15:08
День 679
Гиря 16 кг
Жим стоя 15
Отправлено: 27.07.2020 15:57
День 678
Вечер
Отжимания на кулаках 18
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Жим по ДЦ 10;12;
Заброс на попа 12;15
Палка 7,4 удержание пальцами
Швунг 20;
Отправлено: 26.07.2020 13:44
День 677
Утро
Разминка
Гантельки по 1 кг 3 минуты
Отжимания на кулаках 15
Швунг 20