Отправлено: 27.01.2023 13:43
Вчера
Палка 7 кг на кисть
Сегодня
Зарядка
Гантельки по 1 кг
Пресс


Отправлено: 25.01.2023 23:08
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 2х60 сек
Махи 2х30 сек
Прогулка фермера со сменой рук 4 минуты




Отправлено: 24.01.2023 23:26
Утро
Зарядка
Приседания 20
Отжимания 25
Палка 7 кг жим по 20
Тескао мячик
День
Подтягивания 3х5
Брусья 3х10
Отправлено: 23.01.2023 21:37
Утро
Зарядка
Приседания 20
Вечер
Тренировка во время прогулки
Подтягивания 4; брусья 10 =2подхода
Подтягивания австралийские 2х10


Отправлено: 22.01.2023 22:49
Вечер
Гантельки 1кг
Тескао баланс 🏀
Пресс
Отправлено: 21.01.2023 22:15
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 60/60
Махи/отдых 30/30 сек
Протяжка 30/30 сек
Удержание на попа 30 сек
Тескао баланс
Общение время 20 минут



Отправлено: 19.01.2023 16:00
Тренироваться приходится в моменте.
Прогулка с ребенком , заход на площадку:
Подтягивания 3х4, отжимания на брусьях 3х4
Отправлено: 18.01.2023 22:44
Вечер
Палка 7 кг
Отправлено: 17.01.2023 22:36
Утро
Зарядка
Вечер
Гантельки по 1кг
Мяч баланс
Палка на кисть

Отправлено: 12.01.2023 22:13
Каждый день зарядка, пока приболел гири убрал.
Отправлено: 09.01.2023 22:25
Возвращение к дневнику, с дневником как-то получше будет.
Итак пробуем следующий вариант:
Утром зарядка и пару подходов отжимания+приседания, вечером гиря 16 кг вращательные и маховые движения. Делать на время без подсчёта количества. Отжимания различные варианты для разнообразия. Ну и для ориентира обозначить 40 отжиманий, 40 приседаний, 3 минуты вращениями гирей 16 и 3 минуты махов.
Утро
Зарядка .
Вечер
Гиря 16 кг 30/30 сек.работа/отдых
Баланс на мяче

Отправлено: 07.12.2022 19:01
cdc
Утро
Зарядка
Приседания 15
Подтягивания 4 параллельным хватом в куртке
Через месяц будет 48 лет. Хотелось бы отжаться 48 раз ,присесть на мяче 5 раз и подтянуться 8 раз.
Вечер
(2) Отжимания 5х10 отдых 30 сек
Баланс 🏀
Приседания на 🏀
На на ближайшее время оставляю цели приседания на мяче и подтягивания, отжимания будут разнообразные балансные, количество переведу на 49 к следующему дню рождения. Жизненный цикл поменялся кардинально, привычные ритмы сбились, занятия буду выстраивать по новой, походу, гири пока на пару месяцев исключаю, только вес собственного тела и приоритет упражнениям с теннисными мячами на ловкость .
Отправлено: 23.11.2022 20:41
Утро
Зарядка

Отправлено: 19.11.2022 11:59
Утро
Зарядка
Отжимания 30, приседания 30
Отправлено: 17.11.2022 10:27
cdc
Иду к 30 отжиманиям, 5 подтягиваниям, 30 приседаниям и 5 приседаниям на 🏀
В выходные дни турник на площадке, в рабочие дни отжимания дома.
З0 отжиманий, 5 подтягивай и 30 приседаний достигнуто.
Утро
Зарядка тескао