Отправлено: 16.04.2020 22:03
День 631
Утро
Отжимания на кулаках 18
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Мах 10
Швунг 10+гоблет приседания 5= 4 круга
Заброс на попа 10+стульчик 30 сек=2подхода
Отправлено: 15.04.2020 21:51
День 630
Утро
Отжимания на кулаках 17
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Восьмерка 20
Вращение вокруг головы 20
Жим по ДЦ 10;12
Жим на попа 2
Отправлено: 14.04.2020 22:12
День 629
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Вращение с забросом 20
Мах 10+ рывок 10=3подхода
Удержание над головой 2 до отказа
Ролик 5;5
Отправлено: 13.04.2020 21:41
День 628
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Швунг 20;20;20
Подъем за дужку 2-мя руками 10;10;10
Стульчик 30сек; 30сек;
На дужку пр.7; лев.3
Отправлено: 12.04.2020 12:15
День 627
Утро
Разминка координационная 10 минут
Отжимания на кулаках 15
Пресс до отказа
Приседания с выпрыгиванием 10
Отправлено: 11.04.2020 12:56
День 626
Утро
Разминка координационная 10 минут
Отжимания на кулаках 15
Приседания с выпрыгиванием 10
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Вращение вокруг головы 20
Мах 20
Трастер 10;10;10
Отправлено: 09.04.2020 21:48
День 625
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Вращение вокруг головы 20
Жим по ДЦ 16;12
Заброс на попа 13;13
Удержание на полотенце 2 подхода до отказа
Ролик 5;5
Планка на кулаках 1 минута
Отправлено: 07.04.2020 22:27
День 624
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Восьмерка 20
Трастер лесенка до 5
Отправлено: 06.04.2020 22:14
День 623
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Швунг на попа пр. 5
Заброс на попа пр.10
лев. 5+10
Американский рывок 20
Швунг 20;20
Ролик 5;5
Отправлено: 04.04.2020 23:39
День 622
Утро
Зарядка 10 минут
(Гантельки 1 кг, отжимания 10; приседания с выпрыгиванием 10;
Отправлено: 02.04.2020 23:15
День 621
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Швунг на попа пр.4;4
Заброс на попа лев.5;5
Мах 20;20
Гоблет приседания 10;10
Пресс 50+ планка на кулаках 1 минута
Пресс 40
Отправлено: 01.04.2020 21:51
День 620
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Отжимания на кулаках 10+швунг 20 подходов 3
Отправлено: 30.03.2020 22:16
День 619
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Амер.рывок+трастера 2х5
Удержание на попа на вытянутой пр.3 подхода; лев. 3 подхода на согнутой.
Отправлено: 26.03.2020 22:18
День 618
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах 20
Рывок 20
Жим по ДЦ 20
Швунг на попа 6
Отправлено: 25.03.2020 22:44
День 617
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах 20
Рывок 20
На дужку 2-мя руками 15;15
На дужку 1-ой рукой л.5; пр.10
Планка на кулаках 1 минута