Отправлено: 12.06.2023 10:39
В подтягиваниях дойти до 8 чистых
Пожать 16кг лёжа по 20 раз
Швунгов 16 кг по 30 раз
Жим 16 кг на попа хотя бы по 5 раз
Отжиманий на мяче сделать 10
И просто засеку время за которое будут достигнуты данные показатели.

Отправлено: 29.05.2023 22:40
Вчера
Турник короткие подходы 8 х3
Брусья 5х4
Ноги
Сегодня
Гиря 16 кг 30/30сек
Гантелька 1 кг
Отправлено: 07.04.2023 22:31
Вчера
Турник, гиря 16
Сегодня
Гири 16 и 24 кг на кисти и удержания
Потом гантельки по 1 кг
Каждый день сжатие теннисных мячиков
Отправлено: 04.04.2023 22:19
Вчера
Гири 16 и 24 на хват
Сегодня
Гири 16 и 24 маховые движения.
Отправлено: 01.04.2023 21:22
Вчера
На хват упражнения
Сегодня
Утро -отжимания
Вечером
Турники и брусья


Отправлено: 24.03.2023 20:34
Зарядка
Отжимания, резинка
День
Турник
Отправлено: 21.03.2023 23:28
Зарядка
Отжимания
День
Турник, брусья
Вечер
Баланс 🏀
Отправлено: 20.03.2023 13:48
Вчера
Вечер
Палка 7 кг
Гантельки по 1 кг
Сегодня
День
Турник, брусья.
Отправлено: 18.03.2023 23:25
Вечер
Гиря 16 кг
Отправлено: 16.03.2023 22:43
Вечер
Гиря 16 кг
Отправлено: 15.03.2023 15:52
Вчера
Гиря 16 и 24
Баланс 🏀
Днём.
Турник брусья
Отправлено: 10.03.2023 23:04
Вчера
Тескао баланс, 🏀 теннисные мячи
Сегодня
Вечер
Гиря 16 кг
Отправлено: 07.03.2023 22:36
Вчера
Турник , брусья
Сегодня вечер
Гиря 16
Вращения вокруг туловища 60 сек
Жим лёжа по 10
Вращения вокруг головы 30 сек
Вращения с забросом 30 сек
Жим лёжа по 12
Резина
Отправлено: 03.03.2023 22:23
Вчера
Вечер
Гантельки по 1 кг
Гиря 16 и 24 кг
Сегодня
Зарядка
Утро
Отжимания разные 25
Вечер
Тескао баланс 🏀
Отправлено: 01.03.2023 20:42
Утро
Зарядка
Отжимания 20, на мяче 7
Вечер
Гиря 16 кг вращение вокруг туловища 60 сек
Мах 40 сек