Kedr

"Людям ежедневного физического труда прогрессировать намного тяжелее. " Сначала не хотел согласиться, но...сейчас я дома с детьми...курорт, так сказать. Мой прогресс когда я пробовал заниматься в зале и работал, и сейчас дома турник итд, с детьми- абсолютно разный прогресс. Сейчас и вес набираю быстрее, и замеры тела говорят что просто взрыв о сравнению с тем временем, когда работал.

+57=228

oleg196925 спасибо) Я поправился. Готовлюсь к вечерней тренировке.

День 18 й .
4 круга 10-30-30-30.
Подтягивания, сначала мои парни...ух и показали они папке как надо( ну помогал им конечно, но это между нами) , а не висеть и сачковать... Ну потренился я конечно, выжимая все из своих сил, сделал все конечно, но...надо работать, работать и еще раз работать. ...... С детьми веселее, но... паузы увеличиваются. Еще один плюс нашел в занятиях со своим весом... Приседания, меняю нагрузку на каждом приседе, на одну и вторую ногу поочередно. В отжиманиях также, если сыновья не успеют оседлать папу, утяжелив подходы.
Приседания по 30 повторов и выход на носки также, прошли легко, нагрузка чувствуется нормально.
Сделал замер на турнике подтягивания на максимум...проверил- 17 раз- больше пока никак.
Вечером тренировка БарБразерс. Завтра начнем тренинг на подтягивания.
На этом все

Zml из всего вышеперечисленного- сало. Его я ем и днем и ночью, и с чаем и с супом и просто так)) Это тааак вкустно, жена только не понимает))) Но разъяснения- это всегда хорошо, были бы орешки подешевле- тоже кушал бы побольше)

ну как то пробовал...но вот что бы кушать...нет наверное)) Сейчас много каши добавил в рацион. Плюс варю детям, ну и себе тоже что и им, не мучаюсь. Сейчас как будто спортивное питание ем, правда прет и прет пока)) а вот про орехи, кроме того что они полезны и парочку в день- очень даже хорошо, вроде даже знаю...но не более этого)

+25=82 883

+50=850 021

Итак, мой максимум на сегодня -17 раз.

Программа.
2-3 подхода на максимум повторов+ 3-5 повторов-на добивание... после каждого подхода.
программа выполняется во вторник, четверг и субботу. Количество дней варьируется по самочувствию, ибо 100 дневку не прекращаю делать каждое утро, плюс программу БарБразерс буду выполнять только в понедельник, среду и пятницу( 3 раза в неделю, как и рекомендуется для минимума).
По ходу выполнения буду менять программу интуитивно, описывать все в дневнике 100 дней.

Согласен) Просто и привычка, пришел в зал, сначала весы, после тоже, ... Да и мечта потолстеть не покидает- вот ем и.. взвешиваюсь))) Только все девается куда то быстро)))

+120=849 528

День 17й.
4 круга 10-25-30-25.
Самочувствие нормальное. Вес в пределах 59-60кг так и гуляет в течении суток.
Все упражнения сделал нормально, единственно подтягивания- как бут-то устал и на 6-7 повторе уже стал делать паузы. В целом все неплохо. Нагрузку менять пока не буду. Нацелюсь на правильность, плюс готовлюсь к подтягиваниям. Думаю в отжиманиях, в зависимости от дня выполнения менять расположение рук(ширина их постановки), плюс как локти сгибать, воль туловища или в стороны. Постараюсь менять нагрузку в течении недели. Когда приседания в последнем подходе будут заменены на выпады, Первые приседания думаю заменить на выпрыгивания.
Ну там посмотрим- как все будет.
Ну и до завтра))

+47=82 527

Обратным хватом легче, и выше выходит. Когда кисть к себе развернута, бицепс работает на полную катушку, а он почти у всех развит неплохо. Поэтому когда подтягивания у многих не идут, обратный хват в помощь многим. Спина хорошо работает в этом упражнении. А как высоко...по моим ощущениям- низ груди...ну если строго посмотреть...думаю ключицы все же выше перекладины) Вот прямым хватом до ключиц думаю дотягиваю, выше не думаю что подтягиваю тело над перекладиной, тяжеловато.

VyxodNadve это опыт, а он приходит со временем... Я же пока такой не имею, но буду нарабатывать базу и...пока пробовать, пробовать и еще раз пробовать)