Kedr

+30=1 665

+135=855 228

День 15й 06.02.
3 круга :
подтягивания нижним хватом 6 высокие
приседание у стены 60 сек.
отжимания от стула 30
приседания 25
отжимания 25
подтягивания 4 высокие
подъем ног 10
отжимания ноги на возвышенности 20

10 День Приседания
1.Подход 30 повторений
2.Подход 30 повторений
3.Подход 30 повторений
4.Подход 35 повторений
День прошел под лозунгом" О как мне лень". заставлял себя делать все из под палки. И вроде не устал, просто ...спать хочется и все тут)
Подтягивания все лучше. Пресс идет хорошо, ноги все прямее, делать стараюсь чище, но все равно еще коряво. Отжимания, акцентируюсь на каждом повторе, не число быстро сделать, а каждый повтор сделать хорошо. И вроде сил больше, могу быстро завершить, но к последнему повтору всетаки тяжело. Леквая кисть все также болит. Отжимаюсь на пальцах по прежнему, и стою все лучше.
Последний круг приседаний- на удивление хорошо, ноги чувствую, работу, усталость... короче приятная работа.
Не зря заставил себя не лениться. Итак до завтра) на 100ке и на подтягиваниях встретимся)

День 14й отдых

День 23 й.
4 круга 10-30-30-30.
Понедельник день тяжелый. Вчера был отдых, а вот отдохнувшим я себя.... хотел не тренироваться, заставил. Просто все сделал, без души, без задора и удовольствия. Потому что надо, и вот((( Но сделал, чему рад, не все делал красиво, но... короче хватит ныть, пообедали и спать с детьми)) Поднимем настроение хорошим послеобеденным сном))
Так что до вечерней трени)

+120= 853 542

+97=1 452

День 21й.
4 круга 10-30-30-30.
Пока что все как всегда) Добавились тренировки на максимум подтягиваний. Пока схему не меняем. Посмотрю как нагрузка. Пока что усталость чувствуется, поэтому, ждем прогресса)

Как ужасно, все пропало, но все помним) перепишем.04.02.2017.
Итак,
1.- Разминка.
2.-Разогревочный подход-60% от максимума (21 раз)= 12. 5 минут отдых.
3.- Максимум=22 раза.
23,24,25 негативные.
4.-Максимум=18 раз
19,20,21 негативные.
5.-Максимум=17 раз
18,19,20 негативные.
Такой прогресс вижу в том, что изначально тестил максимум- 13 раз....до этого 2 недели занимался... В день старта очередной подход на максимум- и 17 раз...переписал свой рекорд и начал)) 21 раз на 2е февраля и 22 на 4е- в принципе прогресс есть, усталость общая сказывается. Программа , как я и писал выше, собрана на коленке, но взят общий принцип подхода на максимум. Но....нужен отдых и в остальные дни не подтягиваться... Ну 100 дневку и тренировки БарБразерс я не брошу, поэтому все остальные дни подтягивания тоже есть. Соответственно, просто посмотрим в такой последовательности( 100дневка утром, БарБразерс - понедельник, среда, пятница-вечером, а вот вторник, четверг и суббота тренинг на максимум в подтягивании) какой будет результат в конце нашего соревнования. На высокий результат не надеюсь, но что важнее, подготовить тело для более серьезных нагрузок, научиться делать правильно простые элементы, и в большом количестве. Пока этого достаточно) Ну и плюс небольшой опыт в данном мероприятии, что получу)
Воскресенье Выходной)))

+30=1 011

+135= 852 652

День 13й.
Самочувствие...Откровенно хотел сачкануть. Но наступил на горло собственной песне и... отработал, о чем не жалею. Все далось тяжело. Подтягивания все лучше и лучше, приседания, отжимания...но все как-то с трудом)) Но выполнил)) Послезавтра отдых))
3 круга :
подтягивания нижним хватом 6 высокие
приседание у стены 60 сек.
отжимания от стула 30
приседания 25
отжимания 25
подтягивания 4 высокие
подъем ног 10
отжимания ноги на возвышенности 20

Приседания
9 День
1.Подход 30 повторений
2.Подход 30 повторений
3.Подход 25 повторений
4.подход 25 повторений
5.Подход 30 повторений

Наконец-то приседания после БарБразерс в последнем подходе дали почувствовать что такое ноги)) Устал)) мыться и есть)) Суп, мсяо, картопля, салат и тд и тп. До часу ночи надо успеть и потом спааать)))
До завтра)

+120=851 762

+40=628

День 20й.
4 круга 10-30-30-30.
Самочувствие хорошее. Подходы прошли неплохо. Чувствуется некоторая усталость. Но все сделал, особых претензий нет. Вес остановился, мало отдыхаю. Не всегда плотно ем. Исправлюсь.
Вечером тренировка БарБразерс. Так что до вечера)