Как ужасно, все пропало, но все помним) перепишем.04.02.2017.
Итак,
1.- Разминка.
2.-Разогревочный подход-60% от максимума (21 раз)= 12. 5 минут отдых.
3.- Максимум=22 раза.
23,24,25 негативные.
4.-Максимум=18 раз
19,20,21 негативные.
5.-Максимум=17 раз
18,19,20 негативные.
Такой прогресс вижу в том, что изначально тестил максимум- 13 раз....до этого 2 недели занимался... В день старта очередной подход на максимум- и 17 раз...переписал свой рекорд и начал)) 21 раз на 2е февраля и 22 на 4е- в принципе прогресс есть, усталость общая сказывается. Программа , как я и писал выше, собрана на коленке, но взят общий принцип подхода на максимум. Но....нужен отдых и в остальные дни не подтягиваться... Ну 100 дневку и тренировки БарБразерс я не брошу, поэтому все остальные дни подтягивания тоже есть. Соответственно, просто посмотрим в такой последовательности( 100дневка утром, БарБразерс - понедельник, среда, пятница-вечером, а вот вторник, четверг и суббота тренинг на максимум в подтягивании) какой будет результат в конце нашего соревнования. На высокий результат не надеюсь, но что важнее, подготовить тело для более серьезных нагрузок, научиться делать правильно простые элементы, и в большом количестве. Пока этого достаточно) Ну и плюс небольшой опыт в данном мероприятии, что получу)
Воскресенье Выходной)))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))