Kedr

+80= 3 008

Четверг. 09.02.17.
1.- Разминка.
2.-Разогревочный подход-60% от максимума (22 раз)= 13. 5 минут отдых.
3.-Максимум=22 разасвалился, +3 раза-свалился, +3 раза-свалился, +1.5 раза.
4.-Максимум=18свалился и далее по +1 до 30 раз. Подтянулся, спрыгнул, руки встряхнул, запрыгнул... и тд.
5.-Максимум=17далее по +1, в общей сумме в подходе до 50 раз. Мог больше. Тяжело, но мог. Спрыгнув с турника, шаг вперед, шаг назад, в это время встряхивал руки, и снова на турник. Что то мне подсказывает что это может помочь. Вот насколько это продуктивно будет, посмотрим в субботу. И по первому максимуму и по остальным. Да, далее постараюсь по +1 делать столько сколько смогу в подходе.
Ибо свой теперешний максимум я достиг, и по физике на сей момент и по выносливости. Попробую поменять нагрузку, ибо просто максимум и то что делал после этого подхода, мне кажется не эффективным. Плюс надо все таки хват кисти тренировать. Чуть больше времени вишу и все...ручки слабенькие)
Не унываем, работаем)))

Неее, до весны точно можно максимум качать))Непрерывно) Это что ж за монстр весной с турника свалится?)))

+40=2 852

+120=858 055

День 26й.
4 круга 10-30-30-30.
Тренировка прошла на ура. Подтягивания все выше и выше. Причем это видно хорошо, но к 7му повтору конечно уже выход не такой хороший, и к последнему тянусь уже ключицами...стараюсь)
Приседания- хорошо, но увеличивать не буду, скоро разножка, вроде так называется. Плюс в БарБразерс тренинг ног. Там потихоньку добиваю в 5 подходов по 100 раз. Пока по 30.. так что на ноги нагрузка есть, тут ее пока тоже хватает. отжимания, тоже пока все в норме. Больше будет перебор.
Ну вот и все, Старший сегодня со мной дрыгался,-как папа)) Вот его достижение- завис на 2х руках и ...долго ..не засек сколько. и 3 неполных подтягивания. Приседания- штук 5, отжимания...стоял в упоре лежа и дрыгал попой) Короче- тренировка прошла на УРА))))
Итак, до вечера, до максимума в подтягивании))))

Насчет железных пальцев- нет конечно, но не так сложно, при моих коротеньких сосисках) Ну не музыкальные) Пальцы не толстые, не сардельки, но сосиски школьные- это похоже, особенно когда зима и пальцы опухают, там вообще один в один) Так вот, немного тренинга и стою норм, количество не такое большое , кисти держат. Мне на костяшках всегда неприятнее стоять было. Больно. Так что выбрал- тренинг кисти(пальцы-статика) плюс отжимания) . Кулаки укреплять...незачем) мне не драться) но для развития...потом...наверное))

+30= 2 812

+135=857 014

Советовать не буду, ибо профан, но дома стоит VITEK. Эффект есть. а вот что лучше , тут сори, не подскажу.

День 16й.

3 круга :
1.-подтягивания нижним хватом 6 высокие
2.-приседание у стены 60 сек.
3.-отжимания от стула 30
4.-приседания 25
5.-отжимания 25
6.-подтягивания 4 высокие
7.-подъем ног 10
8.-отжимания ноги на возвышенности 20
Тренировка прошла хорошо. Пресс можно поднять на 2 повтора. остальное пока на том же уровне. Подтягивания все лучше.

11 День
1.Подход 30 повторений
2.Подход 30 повторений
3.Подход 35 повторений
4.Подход 35 повторений
5.Подход 25 повторений

По остальному тоже все хорошо. Так что до встречи) В пятницу)

+30= 85 060

Caracal Замечания принял, значение в таблице исправил)

на кулаках попроще, на пальцах сложнее. Ну мне так кажется. И опускаюсь глубже, примерно так же, вот если упоры для рук использовать, вот там еще амплитуда увеличится. А кисти и кулак, как влияет это на количество повторений?

+40=2 692