Kedr

+42=13 549

+143=901 775

+70=22 639

День

2

й


3 круга :
подтягивания нижним хватом 6 высокие (л/л/л)
приседание у стены 30сек.(л/л/л)
отжимания от стула 15 (л/л/л)
приседания 15(л/л/л)
отжимания 15(л/л/л)
подтягивания 4 высокие (л/л/т)
подъем ног 6 (л/л/л)
отжимания ноги на возвышенности 10.(л/л/л)
Пока все хорошо. Немного легче. Дыхание норм. Нагрузка выше среднего. Жду прогресса, прежде чем что-либо менять.

С курением пока ничего поделать не могу. Не хватает сил удержаться. Даю слабину и как результат курю(( Проблемма в мозге, в мотивации и целеустремленности, а также жалость к себе любимому. Надо настроится, ибо прогресс и самочувствие намного лучше, когда не курю.
Надеюсь завтра последний день и ... на результат посмотрим)))

4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
17-отжимания.
30-приседания.
7-подъем ног в висе на перекладине.
Из-за нехватки времени треним дома. Все сделал на удивление легко. Толи пробежка дает нагрузку, толи улица дается тяжелее, но дома просто легко все сделал. Дети помогали, младший нижним хватом 1 раз, старший 4. и отжимались с коленок. Младший вообще хорошо делал, лучше меня, а старший попу домиком и руки еле сгибал, халтурил короче. Зато приседали вместе. так что хоть не улица но позитива море)
Итак до завтра)))

+28=13 507

+68=901 272

+40=22 529

6 утра-подъем.Пробежка. Разминка.Бой с тенью.

4 круга.
10 -подтягивания.
30- приседания.
17-отжимания.
30-приседания.
7-подъем ног в висе на перекладине.

Курение вредит. Это главное что расстраивает на данный момент. Каждый вечер бросаю, но не собраться с силами.... начинаю каждый раз. И ведь точно знаю, и с дыхалкой проблемы пройдут, и вес пойдет и результат будет лучше, но опять что-то мешает . Ничего, преодолеем, надо собраться.
По тренингу. Все как обычно, предсказуемо. Подтягивания в последнем круге тяжеловато.
Приседания-делаю легко, но стоит поднять темп, задыхаюсь( это касается и обратной пробежки к дому. Тяжело бегу, постоянно восстанавливаю дыхание. Что только подтвержает-курение-зло.)
Подъем ног-делаю конечно не идеально. Раскачивания стараюсь гасить, опускать ноги пытаюсь не быстро. Так что практически во всем есть к чему стремиться.
Да, отжимания. Отжимаюсь как и раньше на пальцах. Кисти держат хорошо. Немного тяжеловато на последнем круге. Но не думаю что стоит добавлять. Пока не стоит.
Завтра день отдыха в стодневке, но вечером тренинг БарБразерс по подготовке к выходу силой на две руки. Так что до завтра)

+18= 13 479

+75= 900 766

+30=22 304

Решился возобновить тренинг и тут.

День 1й

3 круга :
подтягивания нижним хватом 6 высокие (л/л/т)
приседание у стены 30сек.(л/л/л)
отжимания от стула 15 (л/л/л)
приседания 15(л/л/л)
отжимания 15(л/л/т)
подтягивания 4 высокие (л/л/т)
подъем ног 6 (л/л/т)
отжимания ноги на возвышенности 10.(л/т/т)

Все в принципе не плохо. Дыхание в норме. Самое сложное в отжиманиях, в особенности ноги на возвышенности. Остальное предсказуемо. Приседания и присед у стены- очень легко. Пока ничего менять не буду. Буду входить и тут в ритм)

+28=13 461