VyxodNadve

С одной стороны ты прав-дойдя до уровня чтобы делать планш Ганнибала ты не сделаешь "классический".

Но и для планша Ганнибала нужно потренировать и спину( продольные мышцы) и плечи,а значит в плане тренировки целевых мышц его можно рассматривать одним из подводящих.Хотя в таком ракурсе и ласточку можно рассматривать и упор под турником( они сходные,особенно упор под турником и планш Ганнибала).

Не спеши с этим,время само начнет улучшаться по мере тренировок.

И по началу можно и поменьше бегать( я с 4 км начинал). Пока тело привыкнет к новой нагрузке.

Вчера.
Все-таки опять ходил на рыбалку.Лайт.5 км пешком по реке( по воде,кустам,косогорам,с наклонами и подьемами ног).В принципе не устал.

Сегодня.Сильного желания идти на турник не было,по идее нужно было на завтра отложить.

Разминка стандартная.Пошла легко.

НББ 9.25 -значително легче по ходу выполнения в плане общего самочувствия и по времени ,чем в 2 последние, такие тренировки,но не лучше,чем уже было.

Первые 4 упражнения закончил за 7.45.

Подтягивания опять одним подходом не сделал( 15+3+2нон стопы +по1=28-10 сек пауза и +2).

Отжимания от пола и последние выходы легче пошли.

Для очередного эксперимента еще увеличу время отдыха до 9-12 дней- по результату буду делать выводы как тренить дальше.Пока думаю до конца октября НББ помучать,потом на пару месяцев вернусь к раздельным тренировкам максимумов( планы на этот год попробую добить),а с нового года опять на пару месяцев к НББ вернусь.

Думаю вот ,чтобы заполнить время между такими тренировками, опять начать статику помалеху тренить, ну и бег само собой.

Ну, я имею ввиду частичное повторение ,не рывок...

Довольно сложно.Чем лучше твои показатели на момент начала обучения,тем легче и быстрее. С твоими показателями на данный момент за 4 недели точно не получится,так что если не выйдет(вдруг я ошибаюсь)не расстраивайся,просто это займет больше времени.

Подтягивайся и отжимайся( турник,от пола,от брусьев,в стойке на руках),улучшай качество и увеличивай количество.Если кажется что легко,попробуй делать подтягивания и брусья с уголком.

Если легко ,делай все упражнения медленно... и накачаешь!

По мне,так правильнее сделать эти три и еще разок дернуться в попытке сделать.На следующей тренировке стараться сделать все по 4,как сделал все,переходить на 5.Желательно чтобы время отдыха между подходами было одинаковым ,чтобы адекватно оценить прогресс( либо уменьшаться,но не увеличиваться).

А в петлю пока лезешь весь смысл теряется,хотя конечно и хуже не будет- ты же сначала без петли стараешься сделать.Поэтому решай сам,как больше нравится!

1. значительно легче
2. Считать то можно,но от него до классического еще оооочень далеко,и придется начинать с подводящих именно для классического!

Бег хорошо идет,не скучно,а зимой бегать интереснее ,чем летом!Мне зимой больше нравится бегать,особенно в солнечную погоду.Зимой не жарко,дышится легко!Особенно классно,когда заканчиваешь бег и идешь домой!

И еще он не мешает турникам,если не бегать слишком много,а бегать в дни отдыха от турников.

Классно с сыном смотритесь!И очки супер!

При прочих равных я бы взял то,что покрепче.Если деньги есть.

Или бы сделал сам( заказал мужикам рукастым),это когда денег жалко.

Реклама,я думаю!

Спасибо! Пока живем,пока могем и можем - двигаемся вперед!

Умение делать этот обьем!

Я понимаю,что не вписываются,что максимумов не было,но и ты раньше не 1 день отдыхал.Скорее всего более длительный отдых дал бы тебе + в пару раз.

Есть правда еще момент,как показала практика,чтобы подтягиваться много в одном подходе,нужно делать подходы на максимум или околомаксимум,тренировки на обьем менее эффективны в этом направлении.Ведь в максимумах большое значение имеет спец.выносливость и еще более большое психика( умение заставить себя терпеть)!