Работы очень много было. Времени тренить не было. Стабильно делаю 3 ЛФК по часу, пью прот, коллаген. всё. Как на работе будет проще, смогу выходить на турнички. Вот записи за еще 3 недели.

Отчет за прошлую неделю. Сделал 3 лфк и две легкие тренировки. Объемы не выполнил, но поскольку упор на ЛФК, то я все равно доволен. Продолжаю жрать коллаген и прот.

На новой неделе успел сделать один раз ЛФК (понедельник) и поиграть в футбол (вторник). Пульс на футболе сумасшедший, соскучился, играл на всю котлету. Подогнали whoop, сравнил пульс со своими простыми mi band, совпадают. А больше там ничего нет и без экрана тяжело время снимать для тренировок. Не понял в чем прикол, буду и дальше старенький трекер на тренировки одевать.

На 7 день все было сделано и отдохнул создатель.

Вчера сделал ЛФК, сегодня 7 кругов 7-6-4

Если завтра ЛФК сделаю, то неделя зачетная будет.

Вчера сделал 7 кругов 7-6-4. Вроде легко после отдыха.

Ну давай по гамбургскому счету. Точно ты не сможешь никогда подсчитать (конкретный сорт, вид приготовления и т.п.). Свое потребление тоже знать не можешь точно (оно меняется, как замерять непонятно). Можно оперировать только понятиями ем меньше и ем больше. Не расту и расту. Обычный человек не добирает и не растет, - я обычный человек. Просто бахнул сверху 50 гр белка к обычному рациону. Посмотрю на результат. Можно конечно обмериться и обвесить все еду, но когда это все бутафория, то я не хочу в этом участвовать. Вариант есть и смотреть на результат для меня больше бьется с реальностью. К тому же диета не совместима с творческой продуктивностью, я не буду резать себе ничего из-за подсчетов.

интересно, почитаю об этом.

На прошлой неделе не выполнил объемы. Устал, решил отдохнуть три дня. На новой сделал одну тренировку ЛФК.



мышцы плеча строить, сухожилия восстанавливать. Ничего не считал.

Вчера делал ЛФК, сделал часть выпадов. Сегодня сделал очень легкик круги от усталости 5-5-3

Держимся. Начал пить прот и коллаген.

Вчера делал ЛФК, сделал часть выпадов. Сегодня сделал легкие круги 10-10-5

Держимся.

За неделю сделал объемы на выпадах только. НООО. Сделал 3 ЛФК тренировки, чему очень рад. Общее время упражнений больше. Поэтому не обращаю внимание, что пока не доделал наклоны и подтягивания. Запланировал новую неделю и в понедельник ничего не делал. Хвораю чего-то. Как бы не заболеть.

Вчера делал ЛФК, сделал часть выпадов. Сегодня сделал легкие круги 10-5-3.

Пульс быстрее сегодня рос, но и ниже проваливался. При этом среднее и максимальное равны! Просто забавно, ничего более.

Вчера делал ЛФК, сделал часть выпадов. Сегодня сделал легкие круги 10-5-3.

23 неделю отзанимался хорошо. Целых 5 раз. Попутно сделал мрт левой руки и выяснил, что так сухожилия целые, только воспаленные. Вроде без отжиманий плечи стали болеть меньше. Ортез правда еще ношу. На новой неделе добавляю объемы к ногам и планирую дополнительно выполнить еще 2 ЛФК тренировки на плечи. Будем лечиться через гимнастику, на операцию я не хочу, больно уж хирурги зазывают. Я не профессиональный спортсмен, мне через пару месяц не надо мышцами деньги зарабатывать.

Берегите сухожилия!

Занимался днем. Сделал 6 кругов 7-11-3. Поскольку добить объемы было несложно, решить побольше поприседать. В итоге в приседаниях перебор за неделю 75. Отлично. Пульс спокойный. План на неделю выполнен. Доволен, что удалось прям 5 дней делать (один день только присед).

Занимался днем. Сделал 7 кругов 10-5-5. На наклонах очень шатало. Записался на мрт второй руки в выходные. После уже буду решать добавлять ли отжиманий в новую неделю. Пока видно, что выпады точно могу добавить. До выполнение полного объема осталось всего 40 австралийских подтягиваний. Думаю завтра все перевыполню.

Занимался днем. Времени было мало, поэтому просто сделал 7 кругов приседаний. 10 приседаний, 60 шагов и т.д.