Vladimir125

Ну если в мае я ограничивался 1 кругом 3х12 (всего 36 повторений) с 30с отдыхом между подходами, то в августе уже было 3 круга 4х8 (всего 100 повторений) с 30с отдыхом между подходами.

Регулярными с мая. Менялся тип тренировок.

В августе я делал 4 повторения в подходе 4х8=32 в круге. В сентябре сделал 5 повторений, что составило в круге 5х8=40. В 3 кругах 3х40=120 подтягиваний (против 100 в сентябре). Вот вроде бы сделал шаг вперёд. Но что я в июне подтянулся 12 раз на максимум, что в сентябре перед 100-дневкой 12 раз. За 2 месяца результата не увидел, соответственно отложил эту затею.

Сейчас круги, по окончанию 100-дневки посмотрю, как оно поможет, очень надеюсь.

Видел, спс.

Это вы к тому что я слишком мало времени уделил одному направлению? Я вроде как не раз читал: мол если через 4-6 недель результата нет - меняй программу.

● Апрель - GTG 3х12, отдых между подходами 30с. Длительность тренировки - 10 минут.

● Май - Делал уже подходы на максимум до отказа, например: 11+8+6+6+4+4+6+5+5=55 (3 - широким, 3 средним, 3 узким подхода)

● Июнь также до 14 июля

● Июль (с 18го, обведено кружочками) - занимался 1 час, отдых между подходами делал 1 минуту. Подтягивался на максимум. Выглядело примерно так: 10+7+6+6+5+5+5+5+5+5+4+4+3+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+4+3+4=149

● Август и сентябрь (кружочками) - 120-140 подтягиваний в сумме, методика GTG. Делал разными хватами. 2 подхода по 4 повторения - широким сверху. 2 подхода по 4 повторения - средним сверху. 2 подхода по 4 повторения - средним снизу. 2 подхода по 4 повторения - узким снизу. 2 подхода по 4 повторения - узким сверху. Это круг. Итого: 5х8=40. 40 повторений за круг. Делал 3 круга. Отдых между кругами по-разному был, бывало 3 часа, бывало 2 минуты, но делал 3 круга в день. Отдых между подходами - 30с.

● Сентябрь (с 23го) - чисто 100-дневка.

К чему это всё? Да блин, запарился просто, кол-во не растёт. Могу отметить только качество - да выросло, у меня получился выход силой на две, не взрывной, медленный, с глубокого хвата.
Может у кого мысли какие? Просто как об стенку горох)

То что вы написали не соответствует то что на картинке, там же числа в каждом подходе разные.


Ну это ведь один из вариантов - на максимум. Есть ведь методика GTG повышения количества - там не на максимум делается, наоборот нужно оставлять всегда силы.

staer

По какой системе если не секрет? Поделитесь информацией пожалуйста.

Прошло 3 года и 8 месяцев с даты создания темы. Там передний вис уже наверное минут 5 держится.

Чё-то тема тихо помирает, поднимаем! Антон забросил вис, где видосы ?

А теперь делитесь инфой, как, сколько, чего нужно делать/заниматься чтобы достичь такого уровня? Я пока что ума не приложу...
Монстры...

Сделал тест на максимально число подтягиваний (хват сверху, чуть ширине ширины плеч, домашний турник): 11.

Сегодня рабочая смена, отдых от тренировок.

Самая толковая из увиденных мной обучалка.
Но не нужно забывать самое главное - практика.

Да, как-то нашёл я это видео, и оно меня сильно впечатлило.
Включил это видео на телеке и повторял за ними. Естественно качество было похуже выполнения упражнений у меня. Думал сердце выскочит из груди, ну и весь был по оконцове мокрый.